En nuestra sociedad acelerada, se ha vuelto más difícil mantener el equilibrio. Como las personas trabajan más horas, nos hemos vuelto más susceptibles al estrés. El estrés puede manifestarse en el cuerpo de muchas maneras, como molestias digestivas y dolores cotidianos.
Podrías intentar atender estos problemas a medida que surgen, o podrías ir a la raíz del problema. Un sistema que te ayuda con esto último es el Ayurveda. Se trata de una práctica de salud holística que surgió en el sur de Asia y que existe desde hace 5,000 años. Además de promover el yoga y el ejercicio, utiliza hierbas y plantas en sus prácticas de bienestar.
Sigue leyendo para descubrir cuatro formas en que las plantas ayurvédicas pueden apoyar tu bienestar cuando estás bajo estrés.
1. Maneja el estrés de forma más eficaz: Ashwagandha
La Ashwagandha es originaria del norte de África y de la India, y sus raíces y bayas se usan en preparaciones ayurvédicas. Apoya una respuesta saludable al estrés cotidiano. En un estudio publicado por el Indian Journal of Psychological Medicine, los investigadores encontraron que tomar cápsulas de Ashwagandha ayudó a los participantes a desarrollar resistencia al estrés al reducir sus niveles de cortisol.
Otro estudio de la Public Library of Science reportó mejoras en la calidad de vida de los participantes cuando la Ashwagandha formaba parte de su programa de cuidado naturopático. La Ashwagandha también puede ayudar a mejorar el sueño, apoyar el bienestar reproductivo masculino y mejorar la memoria y el crecimiento muscular.
2. Apoya la comodidad de las articulaciones: Boswellia
También conocida como incienso indio u olíbano, la Boswellia es una resina especiada y amaderada que se usa tradicionalmente para apoyar la comodidad y la movilidad de las articulaciones. Existe un creciente conjunto de investigaciones sobre la Boswellia y una respuesta inflamatoria saludable.
3. Agiliza la digestión: comino
El comino es una especia que se encuentra tanto en Asia como en el Mediterráneo. Aporta un sabor terroso y especiado a los platillos y se usa en muchas recetas del suroeste de Asia. Además de dar mejor sabor a la comida, el comino también ayuda a estimular las enzimas digestivas y a descomponer las grasas. Favorece la liberación de bilis en el hígado y apoya la comodidad digestiva.
Según las investigaciones, esta especia también apoya un metabolismo saludable de la glucosa que ya se encuentra dentro del rango normal.
4. Apoya la comodidad digestiva: raíz de regaliz
El regaliz proviene de la raíz de Glycyrrhiza glabra. Se encuentra en Medio Oriente, el Mediterráneo y países del sur de Asia como India y Nepal. Los investigadores han estudiado la raíz de regaliz por su papel en el apoyo a la comodidad digestiva.
Además, la raíz de regaliz se usa tradicionalmente en el cuidado bucal para lograr una sensación de limpieza y frescura. Los investigadores también han estudiado esta planta para el cuidado bucal.
En resumen
El Ayurveda se ha usado durante miles de años. Es holístico y se basa en el estilo de vida más que en el manejo de síntomas. También utiliza suplementos naturales como los mencionados arriba. Hay cientos de otras plantas que usan los especialistas ayurvédicos. Se emplean para diversos objetivos de bienestar, por lo que debes consultar a un experto si piensas incorporarlas a tu alimentación.
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.