La indigestión puede arruinar tu día de trabajo o robarte una buena noche de sueño, agotando tu energía. Si bien una comida abundante ocasional o una intoxicación alimentaria pueden ser las culpables de la indigestión, existen otros factores, según el Ayurveda, que pueden causar un problema persistente de indigestión. A continuación se presentan algunos remedios que utilizan ingredientes de tu despensa para un rápido alivio de la indigestión.
Un estilo de vida poco saludable, una dieta deficiente en nutrientes o comidas mal programadas, emociones reprimidas y estrés pueden hacer que una o más de las doshas se agraven. Esto pronto altera el agni o el fuego digestivo, lo que puede llevar a una mala digestión de los alimentos. De hecho, la clave para un agni saludable es la ingesta de alimentos fácilmente digeribles, frescos, ligeramente cocinados y compatibles, comidos conscientemente en los momentos adecuados.
La consecuencia de una mala digestión a largo plazo
La espiral de toxinas o Āma: Un agni alterado conduce a una digestión inadecuada y esta comida que no se asimila en el cuerpo se convierte en toxinas pegajosas que se almacenan en el cuerpo. La acumulación de Ama debilita tu cuerpo y generalmente es mala para la salud y la inmunidad en general. Si te sientes débil y cansado sin una buena razón, podría ser un indicador de acumulación de Ama en tu cuerpo. El Āma, debido a su naturaleza pegajosa, bloquea los canales de fluidos corporales, causa un desequilibrio de las doshas, contamina los tejidos corporales y puede ser una causa de futuras enfermedades.
Puedes consultar a un experto en Ayurveda que puede examinar la presencia de toxinas en tu cuerpo con la ayuda del diagnóstico del pulso.
Remedios caseros sugeridos para la indigestión:
A) Mezcla lo siguiente en una preparación y bébela media hora antes de la cena
Jengibre finamente picado- 3 gm
Jugo de lima- 1 cucharada
Sal negra- 1 gm
Es probable que tu digestión mejore en una semana si tomas esto regularmente todas las noches.
B) Añade semillas de carambola y sal negra al agua tibia. Tómala después de las comidas, una o dos veces al día.
C) Ayuno intermitente intermitente- Cuando te despiertas con sensación de hinchazón, gracias a una cena abundante que tuviste la noche anterior y si la pesadez se resiste a desaparecer, puedes saltarte el desayuno (SOLO si tu tipo de cuerpo es adecuado para ello. Consulta a un experto en Ayurveda para saber si tu constitución corporal es apta para el ayuno). Asegúrate de mantenerte hidratado durante todo el día. Para la cena, toma algo ligero y parecido a una sopa. Esto le dará a tu sistema digestivo el descanso tan necesario.
D) Esparce un poco de sal gema sobre medio limón cortado y lamélo antes de comer. Abre el apetito. La presencia de potasio en el limón compensa su naturaleza ácida. Así que puedes tomarlo sin preocuparte por problemas de acidez.
E) Come 5 bayas de Jamun después de las comidas cuando la indigestión es causada por reflujo ácido.
El reflujo ácido, esencialmente un trastorno de desequilibrio del estilo de vida, se llama Amlapitta en Ayurveda. La comprensión más común sobre el reflujo ácido es que es causado por la formación excesiva de ácidos en el estómago. Pero curiosamente, según el Ayurveda, el reflujo ácido es el resultado de un Agni débil o fuego digestivo (en otras palabras, una producción insuficiente de ácidos estomacales). Un fuego digestivo débil causa indigestión, lo que lleva a la estancación de los alimentos y la regurgitación que se manifiesta como reflujo ácido.
F) Uso de aceites corporales que pacifican Pitta
En el Ayurveda, el dosha Pitta regula el metabolismo y el calor en el cuerpo, por lo tanto la digestión. Pitta rige el fuego digestivo. Pero cuando Pitta está viciado, debilita este fuego digestivo. Por lo tanto, para tratar el reflujo ácido (resultado de la hiperacidez), se necesita una dieta y un estilo de vida que pacifican Pitta. Los alimentos tóxicos, grasos o difíciles de digerir agravan Pitta y, en consecuencia, causan reflujo ácido.
Este artículo fue publicado originalmente por el Equipo Editorial de Shankara el 22 de mayo de 2019 (https://www.shankara.com/) y se reproduce aquí con su permiso.
Descargo de responsabilidad
El único propósito de estos artículos es proporcionar información sobre la tradición del Ayurveda. Esta información no está destinada a ser utilizada en el diagnóstico, tratamiento, curación o prevención de ninguna enfermedad. Si tienes alguna preocupación de salud grave aguda o crónica, consulta a un profesional de la salud capacitado. Consulta con tu médico antes de tomar hierbas, suplementos alimenticios a base de hierbas o usar aceites esenciales.