El tiempo representa movimiento y cambio, e influye enormemente en cómo te sientes, cómo te comportas y cómo funciona tu cuerpo. Los días, las estaciones y también tu vida siguen un ritmo natural determinado. Según el Ayurveda, este ritmo influye en cómo te sientes física, mental, emocional y espiritualmente, por la forma en que las energías de los distintos doshas y de los cinco elementos fluctúan con el tiempo.
El día, por ejemplo, se divide en seis partes de cuatro horas cada una, durante las cuales predomina la energía de un dosha en particular. También puedes ver este ritmo en la naturaleza: cada estación tiene sus propias características. Tu propia vida también se divide en tres fases (infancia, edad adulta y vejez), y en cada una de ellas predomina un dosha específico.
Probablemente la mejor manera de empezar a sentir la influencia del tiempo y de las energías cambiantes de los doshas sea observar tu digestión y otros procesos de tu cuerpo. Siguen el mismo ritmo todos los días. El ritmo de la sociedad moderna no siempre sigue el ritmo natural y a veces te desafiará a encontrar soluciones creativas. Aun así, es posible, y en este blog nos complace ofrecerte algunos consejos para vivir de acuerdo con un horario ayurvédico.
Las distintas energías de los doshas
Veamos primero las energías que definen a cada uno de los doshas. Estás formado por una combinación de los cinco elementos (éter, aire, fuego, agua y tierra) que es totalmente única. Cuando conoces esta combinación personal o constitución (el equilibrio o prakriti), así como las desviaciones actuales de ella (el desequilibrio o vikriti), esto te ayudará a organizar tu vida de una manera que realmente se adapte a ti. En el Ayurveda, la constitución se describe en términos de los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha:
- La energía Vata se forma a partir de los elementos éter y aire. Sus cualidades son: seca, ligera, fría, áspera, móvil y clara.
- La energía Pitta se forma a partir del elemento fuego y un poco de agua. Sus cualidades son: caliente, penetrante, ligera, líquida, móvil y oleosa.
- La energía Kapha se forma a partir de los elementos tierra y agua. Sus cualidades son: pesada, lenta, fresca, grasosa/oleosa, líquida, viscosa/suave, densa, blanda, estática, pegajosa, turbia y áspera.
Si además sabes que, según el Ayurveda, las cualidades iguales se refuerzan entre sí y las cualidades opuestas se equilibran, puedes ver cómo el tiempo, la naturaleza, la alimentación y el estilo de vida pueden influir en tu ser. Solo observa el efecto de una comida picante en un caluroso día de verano o de una taza de té caliente en invierno. Entonces entenderás por qué una persona con una constitución o un desequilibrio frío sentirá aún más frío durante el invierno. Seas consciente de ello o no, el ritmo del día, las estaciones y las fases de la vida te afectan.
Veamos ahora con más detalle:
Los ritmos diarios según el Ayurveda
El Ayurveda divide el día en seis partes de cuatro horas cada una. Si tienes en cuenta este reloj interno al planificar tu día, puedes aprovechar al máximo las energías cambiantes al comer, digerir, dormir, relajarte, trabajar, hacer deporte, etc. Es importante dormir sin interrupciones al menos 7 horas mientras está oscuro afuera y comer preferiblemente cuando hay luz.
Tiempo Kapha
De 6 a. m. a 10 a. m. es el tiempo Kapha. El sol sale y sube lentamente. Estas horas se caracterizan por Kapha, que es la energía de la tierra. Tu digestión está despertando, al igual que el resto de tu cuerpo. Muéstrale a tu cuerpo que el día ha comenzado haciendo un poco de yoga suave o dando un paseo matutino. Lo ideal es desayunar entre las 7 y las 8 a. m., pero no más tarde de las 8:30. Como tu fuego digestivo aún no está completamente activo, es mejor tomar un desayuno caliente y fácil de digerir, como avena, arroz con verduras y hierbas/especias o sopa. El tipo de desayuno al que estamos acostumbrados en Occidente (sándwiches, muesli, yogur con frutas) suele ser frío y apagará el fuego que está despertando. Si tu desayuno es demasiado abundante, demasiado pesado o demasiado frío, te sentirás lento y pesado durante todo el día.
Tiempo Pitta
A media mañana, el tiempo Kapha se convierte en tiempo Pitta. Esta fase dura de 10 a. m. a 2 p. m. Pitta aporta fuerza mental y digestiva. Este es el mejor momento para las actividades que requieren trabajo intelectual, concentración, organización y estructura. Por eso conviene realizar las tareas más difíciles durante este tiempo. Solo procura no agotar toda tu energía para el resto del día con tu ardiente entusiasmo. Durante el tiempo Pitta, la digestión está en su punto máximo y empezarás a sentir hambre, ligereza y calor. Es el momento perfecto para el almuerzo, que debería ser la comida más abundante del día. Como tu digestión ahora funciona en su mejor momento, Pitta se asegura de que tus alimentos se conviertan en nutrientes para el cuerpo y la mente. Puedes comprobar la diferencia haciendo tu comida principal en el almuerzo un día y en la cena otro día. ¿Notas una diferencia en tu energía y en tu sueño? Si no puedes cocinar a la hora del almuerzo, intenta llevar contigo en un termo una comida caliente preparada por la mañana.
Tiempo Vata
De 2 p. m. a 6 p. m. es el tiempo Vata, que tiene las cualidades del aire. Es el momento para la creatividad o para tareas que no requieren mucho trabajo intelectual. Asegúrate de beber muchos líquidos. Si tu desayuno fue demasiado ligero, durante este tiempo es posible que te sientas un poco inquieto y con dificultad para concentrarte.
Tiempo Kapha
De 6 p. m. a 10 p. m. vuelve a ser tiempo Kapha. Caracterizado por los elementos tierra y agua, es un período de pesadez, lentitud y menos energía. ¡Es hora de bajar el ritmo! A partir de las 6 p. m. o de la puesta del sol, el metabolismo de tu cuerpo cambia. Tus funciones físicas y mentales se ralentizan, igual que la naturaleza. No es buena idea emprender muchas actividades extenuantes durante este tiempo ni comer muy tarde. Tu cuerpo entra en un estado de reposo y tendrá dificultades para procesarlo todo. Esto puede causar preocupaciones, sueños inquietos, insomnio y pesadez en el estómago. Por eso, una comida ligera a las 6 p. m. es la mejor opción.
Tiempo Pitta
De 10 p. m. a 2 a. m., Pitta vuelve a predominar. En este momento la digestión es baja y en su lugar arde otro tipo de fuego: tu cuerpo y tu mente procesan las impresiones del día. Lo mejor es acostarse alrededor de las 10-10:30 p. m. para aprovechar al máximo Pitta. Tu cerebro creará ciclos de sueño más profundos para obtener el descanso y la “limpieza” necesarios. Alrededor de las 10 p. m. puedes sentir un aumento de energía debido a la ola de Pitta, pero es mejor no usar esta energía para realizar más actividades. Si lo haces, te estás negando la oportunidad de regenerarte para el día siguiente. Por cierto, ¿sabías que las personas madrugadoras y las nocturnas en realidad no existen? Si te acuestas tarde porque no puedes dormirte antes, probablemente dejaste pasar el momento en que llega el sueño. Cuando estás en la cama alrededor de las 10-10:30 p. m., te duermes con más facilidad. Esto puede ayudarte a disfrutar de un sueño reparador y de una sensación general de bienestar.
Tiempo Vata
El segundo ciclo Vata dura de 2 a. m. a 6 a. m. Vata genera movimiento, un sueño más ligero y más sueños o pensamientos. Es posible que te despiertes de vez en cuando y vayas al baño. Tu cuerpo se está preparando para el día que viene. Si te levantas antes del amanecer o antes de las 6, todavía en el tiempo Vata, te sentirás con energía todo el día, porque aprovechas la energía de la naturaleza que despierta y que te ayuda a despertar. Levantarte temprano también facilita seguir el ritmo de la naturaleza durante el resto del día.
Una hora y treinta y seis minutos antes del amanecer hay un momento especial llamado ‘brahma muhurta’. Durante esta hora y media, la energía es especialmente ligera e ideal para la práctica de yoga, la meditación o los rituales religiosos, porque durante este tiempo los pensamientos son naturalmente más tranquilos.
Fuentes:
- Textbook of Ayurveda, fundamental principles of Ayurveda, volume one, Vasant D. Lad, M.A.Sc., 2002, The Ayurvedic Press, Albuquerque, Nuevo México, EE. UU.
- Ayurveda, the science of self-healing, a practical guide, Vasant Lad, 2009, Lotus Press.
- Change your schedule, change your life, Dr. Suhas Kshirsagar, 2018, Harper Wave.
- Ayurvedic healing, a comprehensive guide. Dr. David Frawley, 2013, Lotus Press.
- Idiot’s Guides – Ayurveda. Sahara Rose Ketabi, 2017, DK Publishing.
Este artículo fue publicado originalmente por Daphne Beek, de Sri Sri Tattva EU, en (https://www.srisriayurveda.eu/) y se publica aquí con su permiso
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El único propósito de estos artículos es brindar información sobre la tradición del Ayurveda. Esta información no está destinada a usarse para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Si tienes algún problema de salud grave, agudo o crónico, consulta a un profesional de la salud capacitado. Consulta con tu médico antes de tomar hierbas o suplementos alimenticios a base de hierbas, o de usar aceites esenciales.