El tiempo significa movimiento y cambio y afecta enormemente la forma en que te sientes, te comportas y cómo funciona tu cuerpo. Los días, las estaciones y también tu vida siguen un cierto ritmo natural. Según el Ayurveda, este ritmo influye en cómo te sientes física, mental, emocional y espiritualmente por la forma en que las energías de los diferentes doshas y los cinco elementos fluctúan en el tiempo.

El día, por ejemplo, se divide en seis partes de cuatro horas cada una, durante las cuales domina la energía de un dosha en particular. También puedes ver este ritmo en la naturaleza: las estaciones tienen sus propias características. Tu propia vida también se divide en tres fases (niño - adulto - vejez), durante cada una de las cuales un dosha específico es más dominante.

Probablemente, la mejor manera de empezar a sentir la influencia del tiempo y las cambiantes energías de los doshas es observar tu digestión y otros procesos en tu cuerpo. Siguen el mismo ritmo cada día. El ritmo de la sociedad moderna no siempre sigue el ritmo natural y a veces te desafiará a encontrar soluciones creativas. Aun así es posible, y en este blog estamos encantados de ofrecerte algunos consejos para vivir según un horario ayurvédico.

Las diferentes energías de los doshas

Veamos primero las energías que definen a cada uno de los doshas. Estás hecho de una combinación de los cinco elementos (éter, aire, fuego, agua y tierra), que son completamente únicos. Una vez que conozcas esta combinación o constitución personal (el equilibrio o prakriti), así como las desviaciones actuales de la misma (el desequilibrio o vikriti), esto te ayudará a organizar tu vida de una manera que realmente te convenga. En Ayurveda, la constitución se describe en términos de los tres Doshas Vata, Pitta y Kapha:

• La energía Vata se forma a partir de los elementos éter y aire. Sus cualidades son: seco, ligero, frío, áspero, móvil y claro.
• La energía Pitta se forma a partir de los elementos fuego y un poco de agua. Sus cualidades son: caliente, agudo, ligero, líquido, móvil y aceitoso.
• La energía Kapha se forma a partir de los elementos tierra y agua. Sus cualidades son: pesado, lento, frío, grasoso/aceitoso, líquido, viscoso/suave, denso, blando, estático, pegajoso, turbio y áspero.

Cuando también sabes que, según el Ayurveda, las cualidades iguales se refuerzan mutuamente y las cualidades desiguales se equilibran, puedes ver cómo el tiempo, la naturaleza, la comida y el estilo de vida pueden influir en tu ser. Solo observa el efecto de una comida picante en un caluroso día de verano o una taza de té caliente en invierno. Entonces entiendes por qué una persona con una constitución o desequilibrio frío sentirá aún más frío durante el invierno. Seas consciente o no, te afecta el ritmo del día, las estaciones y las fases de la vida.

Ahora veamos más de cerca:

Los Ritmos Diarios Según el Ayurveda

El Ayurveda divide el día en seis partes de cuatro horas cada una. Al tener en cuenta este reloj interno al planificar tu día, puedes aprovechar al máximo las energías cambiantes mientras comes, digieres, duermes, te relajas, trabajas, haces deporte, etc. Es importante tener un sueño ininterrumpido de al menos 7 horas cuando está oscuro afuera y comer preferiblemente cuando hay luz.

Tiempo Kapha

De 6 a.m. a 10 a.m. es tiempo Kapha. El sol sale y sube lentamente. Estas horas se caracterizan por Kapha, que es la energía de la tierra. Tu digestión se está despertando, al igual que el resto de tu cuerpo. Demuéstrale a tu cuerpo que el día ha comenzado haciendo algo de yoga ligero o dando un paseo matutino. El desayuno es mejor tomarlo entre las 7 a.m. y las 8 a.m., pero no más tarde de las 8:30. Dado que tu fuego digestivo aún no está completamente activo, lo mejor es tomar un desayuno cálido de fácil digestión, como avena, arroz con verduras y hierbas/especias o sopa. El tipo de desayuno al que estamos acostumbrados en occidente – sándwiches, muesli, yogur con frutas – es generalmente frío y apagará el fuego que despierta. Si tu desayuno es demasiado, demasiado pesado o demasiado frío, te sentirás lento y pesado durante todo el día.

Tiempo Pitta

A media mañana, el tiempo Kapha cambia a tiempo Pitta. Esta fase dura de 10 a.m. a 2 p.m. Pitta da fuerza mental y digestiva. Este es el mejor momento para actividades que requieren trabajo cerebral, concentración, organización y estructura. Por lo tanto, es bueno realizar las tareas más difíciles durante este tiempo. Solo ten cuidado de no agotar toda tu energía para el resto del día por tu ardiente entusiasmo. Durante el tiempo Pitta, la digestión está en su punto máximo y empezarás a sentir hambre, ligereza y calor. Este es el momento perfecto para el almuerzo, que debe ser la comida más grande del día. Dado que tu digestión ahora está funcionando a su máximo rendimiento, Pitta se asegura de que tu comida se convierta en nutrientes para el cuerpo y la mente. Puedes experimentar la diferencia al tomar tu comida más grande durante el almuerzo un día y cenar otro. ¿Sientes una diferencia en la energía y el sueño? Si no puedes cocinar tú mismo durante la hora del almuerzo, intenta llevar contigo una comida caliente cocinada por la mañana en un termo.

Tiempo Vata

Desde las 2 p.m. hasta las 6 p.m. es tiempo Vata, que tiene las cualidades del aire. Este es el momento para la creatividad o tareas que no requieren mucho trabajo cerebral. Asegúrate de beber muchos líquidos. Si tu desayuno fue demasiado ligero, entonces durante este tiempo puedes sentirte un poco inquieto y tener problemas para concentrarte.

Tiempo Kapha

De 6 p.m. a 10 p.m. es de nuevo tiempo Kapha. Caracterizado por los elementos tierra y agua, este es un período de pesadez, lentitud y menos energía. ¡Es hora de bajar el ritmo! A partir de las 6 p.m. o al atardecer, el metabolismo de tu cuerpo cambia. Tus funciones físicas y mentales disminuyen, al igual que la naturaleza. No es buena idea realizar muchas actividades extenuantes durante este tiempo o cenar muy tarde. Tu cuerpo entra en un estado de reposo y tendrá dificultades para procesar todo. Esto puede causar preocupación, sueños inquietos, insomnio y una sensación de pesadez en el estómago. Por lo tanto, una cena ligera a las 6 p.m. es la mejor opción.

Tiempo Pitta

De 10 p.m. a 2 a.m., Pitta vuelve a dominar. En este momento, la digestión es lenta y, en su lugar, arde otro tipo de fuego: tu cuerpo y tu mente están procesando las impresiones del día. Es mejor acostarse alrededor de las 10-10:30 p.m. para aprovechar al máximo a Pitta. Tu cerebro creará ciclos de sueño más profundos para obtener el descanso y la "limpieza" necesarios. Alrededor de las 10 p.m. puedes sentir un aumento de energía debido a la ola de Pitta, pero es mejor no usar esta energía para realizar más actividades. Si lo haces, te niegas la oportunidad de regenerarte para el día siguiente. ¿Sabías, por cierto, que las personas mañaneras y noctámbulas realmente no existen? Si te acuestas tarde porque no puedes conciliar el sueño antes, probablemente te perdiste el momento en que el sueño se instala. Cuando estás en tu cama alrededor de las 10-10:30 p.m., te duermes más fácilmente. Esto puede ayudarte a deshacerte del insomnio y de todo tipo de otras dolencias.

Tiempo Vata

El segundo ciclo Vata dura de 2 a.m. a 6 a.m. Vata crea movimiento, sueño más ligero y más sueños o pensamientos. Puede que te encuentres despertándote de vez en cuando y yendo al baño. Tu cuerpo se está preparando para el día que viene. Si te levantas antes del amanecer o antes de las 6, todavía en el tiempo Vata, te sentirás enérgico todo el día porque estás utilizando la energía de la naturaleza que despierta y te ayuda a despertarte. Levantarse temprano también facilita seguir el ritmo de la naturaleza durante el resto del día.

Una hora y treinta y seis minutos antes del amanecer es un momento especial llamado ‘brahma muhurta’. Durante esta hora y media, la energía es particularmente ligera e ideal para la práctica de yoga, meditación o rituales religiosos porque los pensamientos son naturalmente más tranquilos durante este tiempo.

Fuentes:

• Libro de texto de Ayurveda, principios fundamentales de Ayurveda, volumen uno, Vasant D. Lad, M.A.Sc., 2002, The Ayurvedic Press, Albuquerque, Nuevo México, EE. UU.
• Ayurveda, la ciencia de la autocuración, una guía práctica, Vasant Lad, 2009, Lotus Press.
• Cambia tu horario, cambia tu vida, dr. Suhas Kshirsagar, 2018, Harper Wave.
• Curación ayurvédica, una guía completa. Dr. David Frawley, 2013, Lotus Press.
• Guías para idiotas – Ayurveda. Sahara Rose Ketabi, 2017, DK Publishing.

Este artículo fue publicado originalmente por Daphne Beek. de Sri Sri Tattva Eu en (https://www.srisriayurveda.eu/) y se vuelve a publicar aquí con su permiso

Descargo de responsabilidad

El único propósito de estos artículos es proporcionar información sobre la tradición del Ayurveda. Esta información no pretende ser utilizada para el diagnóstico, tratamiento, curación o prevención de ninguna enfermedad. Si tiene alguna preocupación de salud grave, aguda o crónica, consulte a un profesional de la salud capacitado. Consulte a su médico antes de tomar hierbas, suplementos alimenticios a base de hierbas o usar aceites esenciales.