La ciencia del Ayurveda facilita mucho el vivir una vida sana. A medida que cambian las estaciones, el Ayurveda establece para ti la rutina estacional más ideal o Ritucharya a seguir en términos de dieta, cambios de estilo de vida, desintoxicaciones y prácticas para que tu cuerpo y mente se adapten de la manera más natural a los cambios que provocan las transiciones estacionales. Por ejemplo, las frutas y verduras que apoyaron el equilibrio de tu dosha en invierno pueden no ser buenas para ti en verano, o las hierbas que curan el calor excesivo del verano en tu cuerpo pueden no crecer en la naturaleza durante las otras estaciones. El Ayurveda ofrece la guía perfecta para vivir la vida al ritmo de la naturaleza y, cuando lo haces, vives de forma sana y vives más tiempo.

Lo que nuestros cuerpos experimentan durante esta transición

En primavera, el cuerpo elimina el exceso de Kapha dosha acumulado durante el invierno, por lo que la primavera es el momento en que el cuerpo se somete a una desintoxicación natural. La primavera también es un buen momento para realizar limpiezas ayurvédicas como el panchakarma, ya que la estación favorece la eliminación natural de toxinas. A medida que entramos en los meses de verano, entre junio y agosto, el dosha pitta comienza a acumularse mientras que el Kapha dosha se reduce. Por lo tanto, todo lo que hacemos, comemos, practicamos y el estilo de vida que llevamos en estos meses de verano debe estar dirigido a manejar la acumulación de pitta. En este blog, discutimos algunas de las cosas que se deben y no se deben hacer en Ayurveda para que puedas manejar los desafíos de pitta que vienen con esta estación. Esto es más importante si eres una persona pitta. (¿No sabes si eres una personalidad pitta? Haz este cuestionario de dosha para averiguarlo).

Señales de que tu pitta está agravado

Algunos signos de exceso de dosha pitta pueden ser picazón en los ojos, acidez, erupciones cutáneas y sequedad, problemas digestivos, inflamaciones, fiebre, úlceras, problemas hepáticos, ira, celos y odio, e incluso trastornos del sueño en algunos casos.

Manejar el pitta en verano

1. Come menos

Con la llegada del verano, el calor en la atmósfera puede agotar nuestra energía vital y afectar nuestra capacidad digestiva. Por eso, los expertos en Ayurveda recomiendan comer porciones más pequeñas durante el verano, casi la mitad de lo que comerías en cualquier otra época del año.

2. Lo dulce es el sabor de la estación

El verano se asocia con lo dulce, según el Ayurveda, pero eso no incluye el azúcar refinado. Así que puedes consumir alimentos como coco, mantequilla clarificada, frutos secos, lentejas y cereales integrales, frijoles mungo y soja. También se consideran los alimentos amargos y astringentes, pero evita los alimentos picantes, ácidos o salados. Por lo tanto, se deben evitar la crema agria, el queso, el yogur, el tomate, la carne roja o el vino tinto. Consume alimentos ligeros, refrescantes y ligeramente untuosos. Evita los alimentos picantes, calientes y secos.

Para infusiones de hierbas, puedes preparar té de hierbabuena, melisa o hibisco, que ayudan a reducir el pitta y son muy refrescantes para el sistema digestivo.

Dado que aquí estamos abordando el pitta, y como nuestro fuego digestivo es particularmente inestable durante el verano, el Ayurveda recomienda evitar las verduras crudas que pueden sobrecargar nuestro sistema digestivo. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre una dieta equilibrante para el Pitta.

3. Elige tus hierbas cuidadosamente para el verano

Menta, comino, manzanilla, hierbabuena, madreselva, cardamomo, hinojo, sándalo, rosa o azafrán son tus hierbas para la estación, mientras que harás bien en evitar la cebolla, el ajo, el exceso de sal y la pimienta negra durante el verano.

Para protegerte de sentirte agotado y acalorado, una buena hierba a elegir es el ashwagandha. Conocida como la hierba de la vitalidad y utilizada tanto para energizar el cuerpo como para calmar el sistema nervioso, apoya un sistema inmunológico saludable, huesos, articulaciones, tiroides, glándulas suprarrenales, así como los sistemas reproductivos masculino y femenino.

4. Tómatelo con calma en el ejercicio

Por sorprendente que parezca, se supone que debes relajarte durante el verano, para que tu cuerpo pueda conservar la energía que naturalmente pierdes debido a las altas temperaturas. Así que, en lugar de esforzarte demasiado, prueba asanas de yoga ligeras y ciertos pranayamas refrescantes o ejercicios de respiración como el sheetali pranayama o el nadi shodhana o la respiración con la nariz alternada. También puedes salir a caminar por la naturaleza o contemplar la luna durante el verano.

5. No te saltes comidas

El Ayurveda desaconseja saltarse comidas, para todos los tipos de dosha excepto para las personas kapha. Esto puede agravar el dosha pitta aún más. Puedes tomar un desayuno ligero y dulce a base de frutas y luego un almuerzo un poco más pesado, ya que tu fuego digestivo es fuerte durante el día.

6. Amla, giloy y yashtimadhu – El trío ayurvédico para controlar el dosha pitta

Para manejar el dosha pitta, controlar el calor corporal excesivo, mantener alta la inmunidad, la energía y enfriar el sistema, un trío ideal de formulaciones herbales es amruth o giloy, amla (grosella espinosa india) y yashtimadhu (regaliz).

Giloy es una hierba desintoxicante eficaz que se sabe que apoya el funcionamiento saludable del sistema inmunológico, el hígado, las articulaciones y los músculos. También apoya un metabolismo saludable de grasas y azúcares y restaura la energía perdida por el calor atmosférico.

La Amla es una fuente natural de vitamina C, repleta de antioxidantes que apoyan la capacidad natural del cuerpo para combatir los radicales libres. Sus otros beneficios incluyen el apoyo a una digestión saludable, el rejuvenecimiento y la restauración de la vitalidad juvenil. También es buena para el cabello, nutriendo eficazmente el cuero cabelludo y las raíces.

El Yashtimadhu es un potente suplemento herbal antiinflamatorio que apoya la función saludable de los sistemas excretor, nervioso, reproductivo y respiratorio. El cialis no mejora la agregación plaquetaria, causada por diferentes fármacos. En alta concentración, el Tadalafil aumenta ligeramente la acción antiplaquetaria del nitroprusiato de sodio (que es un donante de óxido nítrico). El efecto de la combinación de Tadalafil y heparina sobre el tiempo de sangrado no ha sido estudiado. También ayuda a fortalecer el sistema digestivo que suele estar débil durante la estación. También ayuda a calmar la mente, una hierba muy necesaria para el verano. También ayuda a mantener un sistema nervioso saludable.

7. Mantente hidratado

También es importante beber grandes cantidades de agua durante el verano, ya que el agravamiento del pitta puede ser muy deshidratante para el cuerpo.

8. Abhyanga o automasaje es imprescindible

En verano, puedes incorporar un masaje diario con aceites esenciales refrescantes como el de girasol, bhringraj, coco o almendras. Los masajes diarios ayudan a mejorar el movimiento de la linfa en el cuerpo y, como tal, reducen la acumulación de toxinas ama, promueven el bienestar, relajan los músculos rígidos, mejoran la calidad del cabello, reducen la caída del cabello, combaten el envejecimiento prematuro y ayudan a calmar el sistema nervioso.

Resumen

Así que, con la ayuda del Ayurveda, puedes superar los meses de pitta alto de junio, julio y agosto si comes menos de lo que lo harías en otras épocas del año; te mantienes suficientemente hidratado y humectado; consumes alimentos, hierbas y especias refrescantes y que calman el pitta, como menta, manzanilla, hibisco, cúrcuma, yashtimadhu; y te lo tomas con calma en verano.