¿Qué es un suplemento vitamínico?
Un suplemento vitamínico es un producto que contiene una o más vitaminas y que suele presentarse en forma de pastillas, cápsulas, comprimidos o líquidos. Su propósito es complementar la dieta y ofrecer nutrientes adicionales. Las vitaminas son sustancias químicas orgánicas necesarias que desempeñan funciones esenciales en diversas actividades fisiológicas del cuerpo, incluyendo el metabolismo, la función inmunológica, la piel, la vista y el mantenimiento general de la salud.
Si bien una dieta equilibrada y diversa es generalmente la mejor manera de absorber nutrientes, algunas personas pueden tener restricciones dietéticas, problemas médicos o estilos de vida que dificultan satisfacer sus necesidades nutricionales solo a través de los alimentos. En tales casos, los profesionales de la salud pueden recomendar vitaminas para el sistema inmunológico para ayudar a abordar posibles deficiencias.
Cómo las vitaminas fortalecen naturalmente tu sistema inmunológico
Los suplementos vitamínicos benefician al sistema inmunológico de numerosas maneras, incluyendo:
Protección de las células sanas al actuar como antioxidante
Los radicales libres, que son moléculas inestables que podrían dañar las células y causar inflamación, son neutralizados por moléculas conocidas como antioxidantes. La inflamación es una reacción natural del sistema inmunológico a una infección o daño, pero la inflamación prolongada puede debilitar la inmunidad y dificultar que el cuerpo se defienda contra enfermedades e infecciones.
La vitamina C, la vitamina E, etc., son todos poderosos antioxidantes que ayudan a proteger las células sanas del daño causado por los radicales libres. Esto es importante para mantener un sistema inmunológico fuerte, ya que el daño de los radicales libres puede afectar la función de las células inmunitarias y hacerlas menos efectivas.
Promoción del crecimiento y funcionamiento de las células inmunes
La vitamina A, la vitamina B6 y la vitamina B12 son necesarias para el crecimiento y la función de las células inmunes. Estas vitaminas de la inmunidad ayudan a producir y mantener un suministro saludable de glóbulos blancos responsables de combatir las infecciones. También ayudan a promover el desarrollo y la función de los anticuerpos, que son proteínas que se unen y neutralizan a los invasores extraños, como bacterias y virus.
Desarrollo de anticuerpos
La vitamina C es una de las mejores vitaminas para el sistema inmunológico para formar anticuerpos. Los anticuerpos son proteínas que se unen y combaten a los invasores extraños como bacterias y virus. Cuando el cuerpo encuentra una nueva infección, crea anticuerpos contra ella. Estos anticuerpos luego circulan en la sangre, atacando cualquier contacto adicional con la misma infección.
5 Vitaminas naturales para estimular la inmunidad
El Kit de inmunidad que ofrece todo esto y más
A medida que más personas se enteraron de la importancia de fortalecer la inmunidad, las búsquedas en Internet de suplementos que estimulan la inmunidad se dispararon. Algunos sugirieron añadir zinc y vitaminas C, D, B12 a la dieta, mientras que otros recomendaron masticar bayas de saúco, equinácea y otras hierbas. Lo que no hemos estado escuchando es un enfoque más holístico y completo para desarrollar la inmunidad que promete un sistema de curación antiguo como el Ayurveda, en contraste con un enfoque fragmentado del que hemos estado acostumbrados a escuchar.
Lo que podemos buscar es integrar prácticas de estilo de vida saludables. Podemos empezar por llevar una dieta nutritiva y completa, tomar suplementos herbales naturales para obtener nutrientes que tus comidas diarias quizás no proporcionen, dormir bien y practicar actividades mente-cuerpo para mantener el estrés a raya. Todo esto puede ayudarnos a tener una inmunidad robusta.
Nuestro sistema inmunológico es básicamente la primera línea de defensa de nuestro cuerpo contra las infecciones y los patógenos que causan enfermedades. Incluye una red de células y tejidos inmunes que impiden que estos patógenos extraños ataquen tu cuerpo. Existen factores desencadenantes del estilo de vida como el sueño inadecuado, el estrés, la deficiencia nutricional, la acumulación de toxinas, la contaminación ambiental, entre otros, que pueden debilitar este sistema de defensa natural. Una forma en que la gente ha estado tratando de reforzar su sistema inmunológico es recurriendo a suplementos individuales como zinc, multivitaminas, bayas de saúco, ajo, Andrographis, entre otros. Si tan solo hubiera una manera de tener esta gama de suplementos en forma de un kit de inmunidad integral, para cuidar por completo nuestro sistema inmunológico, ¡¿no sería genial?!
El Kit de Inmunidad Sri Sri Tattva, cumple este propósito para ti... y más. El kit viene con una bolsa llena de beneficios de 10 hierbas poderosas que no solo fortalecen la inmunidad al apoyar la función de las células inmunes, sino que también fortalecen el cuerpo con nutrientes, vitaminas, minerales y fortalecen otros procesos corporales para que nuestro sistema inmunológico se mantenga saludable.
1. Amla (grosellas)
Un favorito reciente para aumentar la inmunidad es la vitamina C, que puedes encontrar en abundancia en el amla o las grosellas, y que puedes consumir en polvo o en tabletas. De esa manera es mucho más fácil de tragar que la fruta cruda de sabor fuerte y agrio. Se sabe que la vitamina C favorece el bienestar respiratorio, fortalece la inmunidad, elimina las células viejas, apoya el crecimiento de células inmunes específicas y es una rica fuente de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo que puede debilitar tu inmunidad. Aunque puedes encontrar vitamina C en el amla (grosellas), giloy, otras bayas y cítricos, tomar vitamina C sola no es suficiente para brindarte el tipo de inmunidad que puedas necesitar.
2. ¿Necesitas un suplemento de zinc?
Necesitamos zinc, ya que ayuda a construir un sistema inmunológico saludable, participa en la síntesis de proteínas, apoya un metabolismo saludable de la glucosa que ya se encuentra dentro del rango normal y favorece una función inmunitaria saludable. Se sabe que apoya el bienestar reproductivo y regula las enzimas en el cuerpo. Pero, ¿sabías que, si bien agregar zinc a tu ingesta diaria es una buena idea, algunas personas ya pueden tener suficiente en su cuerpo y no necesitar más? Aquí es también donde el Ayurveda proporciona un valor añadido real, al ser una escuela de medicina personalizada e individualizada.
En Ayurveda, cada individuo recibe un plan de bienestar completo que incluye dieta, limpiezas, aceites y suplementos herbales basados en su constitución corporal y necesidades. En muchos casos, el zinc debe complementarse con la ingesta de otros minerales como el magnesio y el hierro en cantidades moderadas, para que la inmunidad mejore. La gran cantidad de 10 súper hierbas ayurvédicas como giloy, grosellas, brahmi (watterhyssop), regaliz, shatavari, aloe vera, entre otras, presentes en el Kit de Inmunidad, son conocidas por proporcionar muchos de estos minerales esenciales para tu cuerpo, en la dosis justa.
3. Suplemento de vitamina D
También hay un gran debate y discusión en torno a la inmunidad y el papel de la vitamina D en su fortalecimiento. La vitamina D apoya la función de los glóbulos blancos (macrófagos y monocitos). La molécula de vitamina D también es necesaria para una salud ósea robusta, la síntesis de otros minerales como el calcio y el fósforo, y el mantenimiento de las hormonas paratiroideas. La vitamina D también desempeña un papel en una función inmunitaria saludable. Al no obtener suficiente vitamina D en el cuerpo a través de la exposición a la luz solar natural o fuentes dietéticas, se ha encontrado que alrededor del 40% de los estadounidenses carecen de vitamina D. Nuestro cuerpo necesita alrededor de 400-600 unidades internacionales de vitamina D diariamente para mantenerse en buena salud, según la edad, la ubicación (recibe más luz solar o no) y la naturaleza del estilo de vida.
Aunque los suplementos de vitamina D se agotan rápidamente, las tabletas pueden tener algunos efectos secundarios como fatiga, somnolencia, dolores de cabeza o náuseas, aunque no suelen tener efectos secundarios importantes, a menos que se tomen en dosis inusuales. Antes de comenzar con los suplementos, se recomienda que te hagas un análisis de sangre para determinar los niveles de vitamina D en el cuerpo. Pero siempre puedes optar por fuentes herbales y naturales de vitamina D, además de seguir una dieta rica en vitamina D que incluya champiñones, alimentos fortificados con vitamina D sin lácteos como leche de soja, cereales, yogur y jugo de naranja.
4. El poder de la albahaca sagrada (tulasi arka)
Al igual que el jarabe de saúco, que ha capturado la imaginación de los estadounidenses en la construcción de la inmunidad, la esencia de la albahaca sagrada, que es mucho más fácil de conseguir, es un almacén de beneficios fisiológicos y mentales. Ejemplifica la bondad holística del Ayurveda.
Puede penetrar tejidos profundos y normalizar tanto el dosha Vata como el Kapha. Se sabe que promueve la salud general y la longevidad. Si bien se sabe que la albahaca favorece el bienestar respiratorio (como el saúco), también tiene el beneficio adicional de ser un poderoso adaptógeno que apoya un estado de ánimo tranquilo y una respuesta saludable al estrés cotidiano. El estrés es uno de los factores más comunes que pueden comprometer la inmunidad y el bienestar general. Se sabe que la Tulasi apoya los procesos naturales de limpieza del cuerpo. La hierba Tulasi también es conocida por apoyar un metabolismo saludable de la glucosa y niveles de presión arterial y colesterol que ya se encuentran dentro del rango normal.
Según un artículo publicado por Mark Maurice Cohen, de la Facultad de Ciencias de la Salud, RMIT University, Victoria, Australia, la tulasi ha sido estudiada por una amplia gama de usos tradicionales; es rica en antioxidantes y se valora por sus propiedades adaptógenas.
Usos singulares de hierbas como las bayas de saúco, AHCC, equinácea, bayas de saúco, andrographis y astrágalo que no tienen suficiente investigación que respalde sus beneficios. El uso antiguo y probado de hierbas ayurvédicas que se encuentran en el Kit de Inmunidad como amla, shatavari, ashwagandha, brahmi, tulasi, shankhpushpi y yashtimadhu, cuyos beneficios puedes encontrar aquí, han sido favorecidos tanto por usuarios como por investigadores de la medicina alternativa durante muchos milenios.
5. Vitaminas del complejo B
El complejo de vitamina B es un surtido de vitaminas B para fortalecer el sistema inmunológico que ayuda a tu cuerpo a funcionar correctamente, incluyendo la salud cardiovascular y celular.
Debido a que estas vitaminas son solubles en agua, no se almacenan en tu cuerpo. Por lo tanto, las píldoras de complejo B suelen incluir las ocho vitaminas B en una sola píldora.
Los suplementos de complejo de vitamina B suelen incluir los siguientes ingredientes:
- B1 (tiamina): La tiamina es vital para el metabolismo porque ayuda a convertir los nutrientes en energía.
- B2 (riboflavina): La riboflavina es un antioxidante que ayuda a convertir los alimentos en energía.
- B3 (niacina) La niacina participa en la señalización celular, el metabolismo y la formación y reparación del ADN.
- B5 (ácido pantoténico): El ácido pantoténico, al igual que otras vitaminas B, ayuda a tu cuerpo a obtener energía de los alimentos y también participa en la creación de hormonas y colesterol.
- B9 (folato) El folato es necesario para el crecimiento celular, el metabolismo de los aminoácidos, la creación de glóbulos rojos y blancos y la división celular normal.
- B12 (cobalamina): La B12, quizás la vitamina B más conocida, es necesaria para la función cerebral, la creación de ADN y la producción de glóbulos rojos.
Publicado por Ruchira Roy
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