El reloj ayurvédico - ¿Sigues el ritmo de la naturaleza?

El tiempo representa el movimiento y el cambio, y afecta enormemente la forma en que te sientes, te comportas y cómo funciona tu cuerpo. Los días, las estaciones y también tu vida siguen un cierto ritmo natural. Según el Ayurveda, este ritmo influye en cómo te sientes física, mental, emocional y espiritualmente.

Las estaciones según el Ayurveda

Así como tu cuerpo y mente responden a la luz del día, también experimentas una influencia de las estaciones. El Ayurveda divide el año en tres estaciones, según los tres doshas. A través del sol, la lluvia, la luz del día, la luz de la luna, los cambios de temperatura, el viento y las tormentas, también se caracterizan por la influencia de los elementos. Esto puede causar, por ejemplo, cambios en la presión arterial y las emociones, o puedes sentir menos o más necesidad de descanso o actividad. Para sentirte bien, es aconsejable tener en cuenta las estaciones.

Kapha

Durante el invierno -diciembre- y el final de la primavera (abril), es la época de Kapha. Con el solsticio de invierno, comienza un tiempo de crecimiento y humedad. Dado que la energía Kapha está en su apogeo en esta época del año, podría ser que levantarse de la cama sea un poco más difícil estos días. Las nubes, la nieve y las bajas temperaturas son responsables de las típicas dolencias Kapha, como la tos y los resfriados, y otras relacionadas con las vías respiratorias. El invierno es un excelente momento para estimular la energía Kapha fría y lenta, y para hacer que tu cuerpo produzca un poco de calor extra a través del ejercicio. De esta manera, también previenes el aumento de peso no deseado. Es mejor evitar los platos fríos como las ensaladas porque no calientan tu cuerpo y dificultan tu digestión al pedir calor, que escasea. En su lugar, las verduras de raíz como las zanahorias y los platos ligeramente más grasos pueden proporcionar el calor deseado. Asegúrate de absorber la mayor cantidad posible de luz diurna para un metabolismo saludable y un buen estado de ánimo. Se recomienda encarecidamente un paseo diario.

En primavera, la nieve se derrite y la naturaleza húmeda se seca lentamente. La naturaleza comienza a crecer gradualmente de nuevo, pero tiene que sacudirse la sensación pesada y perezosa del invierno. Tu sueño se volverá más ligero y empezarás a sentir un deseo natural de alimentos más ligeros en porciones más pequeñas.

Pitta

La estación pitta comienza a finales de primavera con el solsticio y alcanza su punto máximo en los meses de mayo, junio, julio y agosto. Este período te brinda una productividad calurosa. Las temperaturas suben, las plantas brotan y crecen, y dan frutos. Este es el período típico para las dolencias relacionadas con el calor, como las quemaduras solares y las erupciones cutáneas. En esta estación, la naturaleza nos brinda alimentos refrescantes como los arándanos para controlar el fuego creciente. ¿Sabías que este es el momento en que tu cuerpo produce químicos especiales para una mejor digestión de la fructosa en las frutas?

Durante este período, tu cerebro está más activo, lo que te permite funcionar con menos horas de sueño y levantarte temprano. Este también es el momento para las actividades al aire libre. Da largos paseos, pero asegúrate de no sobrecalentarte con el ejercicio excesivo.

Vata

La energía Vata se siente principalmente a fines del otoño y principios del invierno en septiembre, octubre y noviembre. Esta es la estación del movimiento, la sequedad (interna), el viento y el frío incipiente. Las hojas caen, el viento sopla y los días se acortan. Puedes experimentar un sueño más profundo y una tendencia a la introversión. La energía Vata aumentada causa sequedad en el cuerpo. Por lo tanto, es importante beber mucho té de hierbas y agua para evitar la pereza, los cambios de humor y la piel seca. Añadir un poco más de aceite o ghee a tus comidas también ayuda a combatir la sequedad. El aceite natural también puede ayudar a proteger e hidratar tu piel. Aunque te sientas menos inclinado a salir en los días y noches más oscuros, es muy recomendable pasar un poco de tiempo al aire libre y con luz natural. Te ayudará a dormir bien y a mantener un buen estado de ánimo. Evita los alimentos fríos y secos como palomitas de maíz, galletas saladas y dulces, yogur, copos de maíz y verduras crudas. Asegúrate de que tus comidas sean calientes y nutritivas, especialmente tu desayuno.

Según el Ayurveda, el otoño y la primavera son excelentes épocas para limpiar tu cuerpo a través de un proceso de desintoxicación llamado panchakarma.

Fuentes:

• Textbook of ayurveda, fundamental principles of ayurveda, volume one, Vasant D. Lad, M.A.Sc., 2002, The Ayurvedic Press, Albuquerque, New Mexico, USA.
• Ayurveda, the science of self-healing, a practical guide, Vasant Lad, 2009, Lotus Press.
• Change your schedule, change your life, dr. Suhas Kshirsagar, 2018, Harper Wave.
• Ayurvedic healing, a comprehensive guide. Dr. David Frawley, 2013, Lotus Press.
• Idiot’s Guides – Ayurveda. Sahara Rose Ketabi, 2017, DK Publishing.

Este artículo fue publicado originalmente por Daphne Beek. de Sri Sri Tattva Eu (https://www.srisriayurveda.eu/) y se reproduce aquí con su permiso

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El único propósito de estos artículos es proporcionar información sobre la tradición del Ayurveda. Esta información no está destinada a ser utilizada en el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de ninguna enfermedad. Si tienes alguna preocupación de salud grave, aguda o crónica, consulta a un profesional de la salud capacitado. Consulta con tu médico antes de tomar hierbas, suplementos alimenticios a base de hierbas o usar aceites esenciales.