La popularidad del antiguo arte y ciencia del Ayurveda está explotando, no solo en Occidente sino en todo el mundo. El Ayurveda, o ciencia (veda) de la vida (ayur), como se traduce del sánscrito (la antigua lengua de la India), busca ayudar al practicante a lograr un bienestar óptimo a través del equilibrio y la integración, y busca tratar la causa raíz de la enfermedad, en lugar de los síntomas, basándose en su tipo de cuerpo único.
El Ayurveda propone que todo en el universo está compuesto por cinco elementos básicos: espacio, aire, fuego, agua y tierra. El Ayurveda trabaja sobre las cualidades de estos cinco elementos básicos y nos recuerda la importancia de mantenerlos equilibrados para un cuerpo y una mente sanos.
Con la omnipresente y abrumadora cantidad de información y estimulación que proporciona la tecnología, cada vez es más fácil ignorar la sabiduría intuitiva de nuestros cuerpos y nuestra relación física con la naturaleza. El conocimiento del Ayurveda nos vuelve a conectar con nuestra sabiduría innata. Nos ayuda a comprender los arquetipos de nuestros cuerpos, sus desequilibrios, e incluso nos proporciona el conocimiento para personalizar nuestros planes de alimentación, rutina diaria y prácticas de autocuidado que se ajustan bien a la inteligencia y sabiduría intuitivas del cuerpo en respuesta a los cambios estacionales.
Este invierno, escucha a tu cuerpo y utiliza el poder curativo de esta antigua ciencia para una versión más sana y vibrante de ti mismo. Aquí tienes algunas prácticas de autocuidado inspiradas en el Ayurveda para el invierno.
1. Bebe agua tibia o caliente
Según el Ayurveda, agni, o fuego, es la base de tu salud digestiva. Tu proceso digestivo se ralentiza cada vez que viertes agua fría en tu estómago. Durante los inviernos, bebe una taza de agua caliente cada 1-2 horas. El Ayurveda sugiere no beber agua durante las comidas, sino beber agua caliente unos 30-60 minutos después de comer, ya que esto ayudará a la digestión.
2. Utiliza muchas especias cálidas
El Ayurveda explica que el clima frío aumenta el vata, o elemento aire, en el cuerpo. Comer muchas especias cálidas, como clavo, canela, pimienta negra, nuez moscada, cardamomo, jengibre y cúrcuma, ayuda a equilibrar el cuerpo durante los meses de invierno. Estas especias ayudan a reducir el elemento vata y alivian el dolor articular, la artritis, la tos y los resfriados, los trastornos del estado de ánimo estacionales e incluso la depresión; todas cosas que se agravan con el clima frío.
Durante años, cada invierno, he estado utilizando la receta tradicional de mi madre de "bolas de heno griego invernales", elaboradas con harina de heno griego (methi), jengibre seco en polvo, jaggery orgánico y mantequilla clarificada (ghee), mezclados con coco rallado y semillas de sésamo para una mejor digestión, calor natural y para mantener a raya los dolores articulares.
Otra receta tradicional son las bolas de cúrcuma, hechas con cúrcuma en polvo, jengibre seco en polvo, jaggery orgánico y mantequilla clarificada (ghee). Son excelentes para prevenir la tos y el resfriado estacionales.
3. Incorpora el auto-abhyanga, un masaje ayurvédico, en tu rutina diaria
Hace tres años, durante un retiro ayurvédico en el Shankara Ayurveda Spa en Boone, Carolina del Norte, aprendí la práctica ayurvédica del auto-abhyanga, o un masaje con aceite caliente y un tratamiento calmante para el vata desequilibrado. Solo 10 minutos de práctica de autocuidado, tradicionalmente realizada por la mañana antes de bañarse, es especialmente útil como ritual diario durante los meses de invierno. "El vata por naturaleza es seco y frío. Con el abhyanga, el aceite caliente penetra en la piel y lubrica todo el cuerpo, una cualidad que es completamente opuesta al vata, y por lo tanto es equilibrante. El abhyanga también abre los nadis para que el prana fluya suavemente e incluso ayuda a dirigir el ama (toxinas) de los tejidos a los órganos de eliminación", explica Vaidya Lokesh Raturi, un experto ayurvédico de la India que visita el Shankara Ayurveda Spa con frecuencia para guiar y asesorar en diferentes retiros basados en el Ayurveda.
4. Bebe leche dorada antes de acostarte
Antes de acostarte, intenta beber una taza de leche tibia con una pizca de cúrcuma y cardamomo en polvo o jengibre seco, y verás qué sueño tan profundo y refrescante tienes.
5. Practica Yoga y Ayurveda juntos
El Ayurveda es la ciencia hermana del Yoga. Aunque el Ayurveda y el Yoga son ciencias completas por sí mismas, es importante integrar ambas para obtener todos los beneficios curativos y el potencial espiritual de cada una. Cuando se combinan, el Yoga y el Ayurveda pueden fortalecer nuestro sistema y aportarnos un equilibrio muy necesario, además de proporcionar una forma de vida satisfactoria y un modelo completo de salud preventiva.
Una práctica holística de yoga equilibra los tres doshas, o constituciones. Sin embargo, definitivamente es útil comprender el tipo de cuerpo y cómo planificar una secuencia de asanas que sea nutritiva en lugar de agotadora para el cuerpo. Para todos los desequilibrios de vata, se aconseja practicar de una manera tranquila, enraizada y sistemática, coordinando cada movimiento con la respiración, manteniendo las posturas durante más tiempo y permaneciendo quieto en las posturas. Los pranayamas calentadores como Suryabhedan y Agnisara podrían ser una gran adición a tu práctica de pranayama durante estos meses.
Los vatas suelen tener más problemas para enraizarse que otros doshas. Estar quieto es el desafío y la recompensa del vata. Incluir una técnica de meditación calmante y centrada como el Sahaj Samadhi en tu rutina diaria de autocuidado ayudará a calmar los desequilibrios de vata.
Utiliza estos secretos del Ayurveda para que tus inviernos sean más agradables y rejuvenecedores. ¡Disfruta de tus inviernos con el poder del Ayurveda!
Sejal Shah, E-YRT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, Art of Living Teacher, NYU Post Graduate Medical School approved Yoga-CME retreat facilitator, Mind-Body Wellness Writer, Homeopath