El arrepentimiento llega después de la comida, cuando corres por los antiácidos por haber comido demasiado o los alimentos equivocados que producen gases. Si es una situación aislada, no hay de qué preocuparse. No es nada que una cucharada de Haridra Khanda no pueda resolver. Pero, según el Ayurveda, la hinchazón y la flatulencia frecuentes indican una mala digestión y deben atenderse antes de que se vuelvan crónicas.
Esto se debe a que, cuando la digestión (el Agni digestivo) es débil, los alimentos se descomponen mediante un proceso de fermentación y un subproducto de ese proceso pueden ser los gases.
La importancia del agni o fuego digestivo
El Agni o fuego digestivo es un principio ayurvédico importante con un significado tanto literal como metafórico. Probablemente conoces a personas que pueden comer una comida muy abundante sin mostrar ninguna señal de malestar ni de pesadez persistente. Ese es el regalo de tener un agni fuerte. (¡No queremos decir que debas poner a prueba sus límites muy seguido!) La fuerza del Agni determina qué tan fuerte es tu metabolismo digestivo, qué tan equilibrado está tu dosha pitta, qué tan aguda y enfocada está tu mente, cuánta energía tienes y qué tan fuerte es tu sistema inmunológico. Es el indicador más sólido de una buena salud y de las funciones metabólicas del cuerpo.
Hinchazón: todo lo que necesitas saber
La hinchazón, un desequilibrio común de Vata, se describe específicamente de 4 maneras en el Ayurveda: Aadhmana o flatulencia; Pratiaadhmana o acumulación de gases en la parte superior del abdomen; Aanaha o distensión causada por la incapacidad de evacuar heces u orina; y Atopa o regurgitación estomacal con dolor punzante.
Un dosha Vata desequilibrado, un Agni débil y la acumulación de toxinas ama debido a estas dos razones pueden provocar problemas de hinchazón. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para manejar la hinchazón. Antes de entrar en materia, es recomendable que un profesional ayurvédico experimentado evalúe tus desequilibrios de dosha para que pueda recomendarte el enfoque más adecuado para tu tipo de dosha. Pero, en general, los siguientes consejos pueden ser de gran ayuda para manejar la hinchazón.
1. Aléjate de los alimentos que pueden agravar vata
No solo el estrés físico y mental: también se dice que la Tulasi contrarresta el estrés metabólico e incluso químico que sufre nuestro cuerpo por la exposición a contaminantes industriales y sustancias químicas tóxicas, algunas de las cuales pueden causar graves alteraciones endocrinas.
Los estilos de vida modernos imponen un estrés metabólico considerable al cuerpo. La Tulsi apoya una respuesta saludable al estrés metabólico y ayuda a mantener un metabolismo de la glucosa, niveles de lípidos y presión arterial saludables que ya se encuentran dentro del rango normal.
Las investigaciones sugieren que la tulasi también apoya una respuesta saludable al estrés físico, incluidos niveles saludables de cortisol. Estudios en animales también sugieren que esta variedad de albahaca apoya un estado de ánimo tranquilo y una respuesta saludable al estrés cotidiano. Tiene un efecto positivo en la memoria y la función cognitiva. Los estudios también han demostrado que la tulsi apoya la resistencia física en entornos de mucho estrés y la resiliencia frente al estrés provocado por ruidos fuertes. Las investigaciones también encontraron que unos 500 mg de extracto de hoja de tulsi apoyaron un estado de ánimo tranquilo y una respuesta saludable al estrés cotidiano.
2. Beneficio de la albahaca sagrada: contiene ácido ursólico, uno de los favoritos de la industria cosmética
Un compuesto clave presente en la tulsi es el ácido ursólico, un triterpenoide que recientemente se ha utilizado ampliamente en la industria cosmética por sus beneficios nutritivos y limpiadores para la piel y por ayudar a reducir la apariencia de las líneas finas. Las investigaciones sugieren que el ácido ursólico también apoya una función hepática saludable, una respuesta inflamatoria saludable y niveles saludables de lípidos que ya se encuentran dentro del rango normal.
3. Beneficio de la albahaca sagrada: tiene poderosos antioxidantes
Los estudios sugieren que la Tulasi está repleta de importantes antioxidantes y polifenoles, como el ácido rosmarínico, un poderoso antioxidante que protege a las células de la oxidación, el daño causado por los radicales libres. También contiene carvacrol, que apoya una función inmunológica saludable y el bienestar respiratorio. El B-cariofileno, presente de forma natural en la Tulsi, es un aditivo alimentario aprobado por la FDA.
La Tulasi también contiene eugenol, un compuesto clave de la hierba que apoya una respuesta inflamatoria saludable y un metabolismo saludable de la glucosa que ya se encuentra dentro del rango normal. Los estudios sugieren que el eugenol presente en la planta de tulsi ayuda a reducir el estrés oxidativo y apoya niveles saludables de colesterol que ya se encuentran dentro del rango normal, así como la salud del sistema nervioso.
4. Excelente para la salud intestinal
La Tulasi es conocida por su propiedad carminativa, es decir, reduce la flatulencia. Sus fitoquímicos apoyan el confort digestivo y un entorno intestinal saludable. Uno de los beneficios menos conocidos de la albahaca sagrada es que también apoya los procesos naturales de limpieza del cuerpo al apoyar enzimas hepáticas como el citocromo P450. Los tés con infusión de tulsi y jengibre suelen ser conocidos por ayudar a mejorar la digestión y regular el apetito. La albahaca sagrada tiene abundantes compuestos fenólicos que apoyan la salud intestinal al favorecer un revestimiento estomacal saludable, incluidos el número y la longevidad de las células mucosas y la secreción de mucosidad que ayuda a la digestión.
5. Beneficios de la albahaca sagrada: ayuda a desintoxicar el cuerpo, la piel y la mente
Gracias a su alto contenido de compuestos fenólicos y antioxidantes, uno de los mayores beneficios de la albahaca sagrada es su capacidad para apoyar las defensas naturales del cuerpo. Se dice que la Tulasi apoya los procesos naturales de limpieza del cuerpo al aumentar antioxidantes como el glutatión y la actividad antioxidante de enzimas como la superóxido dismutasa y la catalasa, para neutralizar los radicales libres. Como comentamos antes, la tulsi apoya la función natural de limpieza del cuerpo al apoyar la función hepática, ya que el hígado procesa y metaboliza todas las sustancias químicas que entran en nuestro cuerpo. La eliminación de radicales libres también ayuda a reducir los signos visibles del envejecimiento de la piel y a mantener su textura y elasticidad.
6. Un sistema inmunológico más fuerte
Nuestro sistema inmunológico es complejo y protege al cuerpo de la invasión de patógenos externos de muchas maneras. Pero el sistema inmunológico puede verse comprometido por la exposición a factores estresantes, un estilo de vida inadecuado, el estrés crónico y la acumulación de toxinas o ama.
Sin embargo, varios estudios han confirmado las propiedades de apoyo inmunológico de la tulasi, uno de los beneficios más poderosos de la albahaca sagrada. Cinco estudios clínicos mostraron que el uso de tulsi aumentó la respuesta inmunológica, con un mayor recuento de células asesinas naturales y de linfocitos T colaboradores, después de que los participantes tomaran 300 mg de extracto de tulsi antes de las comidas durante cuatro semanas. Los linfocitos T colaboradores (glóbulos blancos) apoyan la activación de otras células del sistema inmunológico.
En otro estudio, se les dieron barras nutritivas fortificadas con tulsi a adultos jóvenes. Los participantes reportaron un mejor aprovechamiento del oxígeno, reflejado en resultados más altos en las pruebas de VO2 máx.; menos fatiga y una mejor función inmunológica.
7. Apoya la función respiratoria
Otro de los beneficios de la albahaca sagrada que menciona el Ayurveda es que la Tulsi equilibra Kapha al secar el exceso de fluidos corporales. Por ejemplo, ayuda a mantener las vías respiratorias despejadas y un equilibrio saludable de mucosidad. Masticar hojas de tulsi o tomar unas gotas de extracto de tulsi es una forma tradicional de apoyar el bienestar respiratorio.
Los beneficios de la albahaca sagrada aumentan si la tomas en decocción con miel y jengibre, lo que apoya el bienestar respiratorio, especialmente durante los cambios de estación.
8. Protege los riñones
Estudios en animales sugieren que uno de los beneficios de la albahaca sagrada es el apoyo a una función renal saludable. Debido a sus actividades antioxidantes, los extractos de albahaca se han estudiado por su papel en el apoyo a la función renal.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.