La pandemia ha vuelto a centrar unilateralmente la atención en la necesidad de una inmunidad fuerte. Mientras los investigadores dedican horas preciosas a formular, desarrollar y probar vacunas para combatir la omnipresente cepa del COVID-19, nuestra mejor defensa es tener un sistema inmunitario resistente, además de mantener la distancia social y usar mascarilla. Algunas de las respuestas más holísticas para construir la inmunidad de forma sostenible se encuentran en el Ayurveda, una ciencia de curación de 5000 años de antigüedad.

El aspecto más hermoso del Ayurveda es que intenta comprender y tratar las enfermedades desde la raíz en lugar de solo tratar los síntomas, como lo haría la medicina occidental. El objetivo del Ayurveda es realmente lograr el equilibrio en la vida, tanto interna como externa, de la mente y el cuerpo. El Ayurveda también reconoce el papel de la mente en el proceso de curación.

Ayurveda proviene de Ayur y Veda que significan la ciencia o el conocimiento de la vida. En los últimos años, se ha hecho popular por su poder para curar el cuerpo a través de modalidades de tratamiento naturales y más holísticas al restaurar el equilibrio en un individuo. Ayurveda también es un sistema de medicina personalizado. Aquí, los médicos ayurvédicos examinarán primero su prakruti (constitución psicofisiológica única) y los desequilibrios en sus doshas. Los doshas son las tres bioenergías clave llamadas Pitta, Vata y Kapha que gobiernan todas nuestras funciones corporales y mentales. Los doshas se pueden comparar con lo que se llama humores en la medicina griega, aunque el concepto de doshas se ha utilizado durante mucho más tiempo.

La clave para una salud óptima, y el objetivo del Ayurveda, es llevar estos doshas a un estado de equilibrio. Esto se logra mediante una combinación de examen de la constitución corporal, recomendaciones dietéticas, hierbas, limpiezas y cambios en el estilo de vida que favorecen nuestra constitución de dosha. Cuando sus doshas están en perfecto equilibrio, se manifestará en forma de alto Ojas o vitalidad y tejas o brillo.

Ayurveda es una forma de vida, y no solo un sistema médico. Pero uno de sus mayores valores radica en su capacidad para prever posibles desequilibrios y enfermedades y tendencias a las que uno está predispuesto, basándose en la constitución del cuerpo.

Nuestro sistema inmunitario es la fuerza de defensa de nuestro cuerpo contra la invasión de patógenos, bacterias y virus. Lo que hace la vacunación es mejorar nuestra inmunidad adaptativa y entrenar a nuestro cuerpo para mantener estos patógenos fuera de nuestro sistema. Pero el Ayurveda ofrece herramientas naturales y eficaces para mantener nuestra inmunidad en plena forma.

Cuanto más fuerte sea su inmunidad, mayores serán sus posibilidades de combatir las invasiones virales. Aquí hay algunos consejos invaluables inspirados en el Ayurveda para desarrollar resiliencia y mejorar el bienestar general.

1. Alimentación

· Comidas digeribles y bien cocinadas

Opte por comidas calientes, fáciles de digerir pero cocinadas, y evite los alimentos fritos, fríos o dulces.

· Jengibre y pimienta negra

Agregue jengibre, pimienta negra, cilantro y limón a su dieta. Los estudios demuestran que los compuestos gingerol y shagelol presentes en el rizoma de jengibre están cargados de propiedades antibacterianas y antivirales.

· La dieta debe incluir

También coma sopas, cereales añejos, suero de leche y legumbres.

· Cúrcuma

Agregar cúrcuma a su ingesta diaria de suplementos para la salud o a su rutina ayurvédica diaria es una obligación. Para satisfacer sus necesidades diarias, también puede tomar cúrcuma en forma de tabletas ayurvédicas, ya que consumir cúrcuma cruda puede ser un asunto complicado. Se sabe que la cúrcuma está repleta de antioxidantes que ayudan a su corazón, sistemas circulatorio y digestivo, apoyan su sistema inmunológico y ayudan a mantener una función cerebral y una calidad de piel saludables.

· Giloy (Amruth)

El Giloy es una hierba ayurvédica atemporal que se traduce literalmente como raíces de la inmortalidad. El Giloy es un poderoso inmunomodulador conocido por sus propiedades para estimular la inmunidad, y ha ido ganando popularidad en los últimos meses a medida que los productos inmunitarios eficaces tienen una gran demanda. El Giloy tiene muchos beneficios adicionales, incluido el apoyo a niveles saludables de azúcar en sangre y una digestión saludable. Puede tomarlo en forma de jugo de Giloy o simplemente en forma de tabletas de Amruth por la mañana.

· Coma alimentos fermentados

Los alimentos fermentados como algunos tipos de queso, yogur o chucrut ayudan al crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo, al tiempo que ayudan a mantener la temperatura corporal alta.

· Albahaca (Tulasi)

La albahaca sagrada es otra hierba poderosa que debe formar parte de su rutina de inmunidad. La Tulasi apoya el funcionamiento saludable de las vías respiratorias y digestivas, ayuda con el estrés, la circulación sanguínea y es una bendición en muchos sentidos. Puede mezclar unas 5-6 gotas de la esencia de Tulasi en un vaso de agua y tomarla todas las mañanas para ayudar a mantener su mejor inmunidad a diario.

Para potenciar la inmunidad general; desarrollar resiliencia; y encontrar los beneficios rejuvenecedores y desintoxicantes de la cúrcuma, la tulasi, el giloy y otras 10 superhierbas mencionadas en los antiguos textos clásicos del Ayurveda, ¡puede adquirir nuestro Kit de Inmunidad hoy mismo!

2. Abhyanga o automasaje

Según el Ayurveda, una razón común para la baja inmunidad es la acumulación de toxinas en nuestro cuerpo en forma de aama. Estas toxinas generalmente se acumulan en nuestro cuerpo debido a malas elecciones de estilo de vida, una dieta desequilibrada desfavorable para nuestro tipo de cuerpo, la exposición al estrés y los contaminantes, y una falta básica de revisión del cuerpo y la mente. Abhyanga o automasaje es una forma importante de purgar nuestro cuerpo de estas toxinas, para restaurar el equilibrio y la vitalidad.

El Abhyanga o la terapia de masaje implica la aplicación de aceites herbales y aromáticos calientes masajeados en el cuerpo con movimientos circulares. Afloja las toxinas y revitaliza el sistema nervioso, creando una sensación de relajación y alivio del estrés. El estrés es el enemigo número uno de la inmunidad. El Abhyanga también corrige el funcionamiento del sistema linfático que es responsable de mantener nuestro sistema inmunológico robusto.

3. Ghee o mantequilla clarificada

La mantequilla clarificada es ahora bastante popular en Occidente por la grasa saludable que es, a medida que más investigaciones demuestran sus múltiples beneficios para mejorar la digestión, la vista, desintoxicar el cuerpo y desarrollar resiliencia. El Ghee, cuando se elabora con leche de las mejores razas de vacas alimentadas con pasto, cuyo bienestar es cuidado, se refleja en la pureza y textura del ghee. El Ghee absorbe vitaminas liposolubles como A, D, E y K en el cuerpo. Se le conoce desde hace siglos por apoyar una inmunidad saludable y viene cargado de muchos beneficios para la salud.

4. Yoga

El yoga trabaja todos y cada uno de los aspectos de nuestro cuerpo físico y mente, responsables de una sólida inmunidad. Refina el funcionamiento de los ganglios linfáticos que ayudan a expulsar los desechos a nivel celular del cuerpo. El yoga ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso, restableciendo el sistema a nuestra verdadera naturaleza, que es la paz y la fuerza interior. Las prácticas yóguicas no permiten que el aama se acumule en el cuerpo, lo que debilita la inmunidad y convierte al cuerpo en un terreno fértil para que florezcan enfermedades y dolencias. Aquí hay algunas posturas de yoga que puede elegir practicar para activar un sistema inmunológico lento.

Shishuasana (Postura del niño)

Setu Bandhasana (Postura del puente)

Halasana (Postura del arado)

Bhujangasana (Postura de la cobra)

Dhanurasana (Postura del arco)

Matsyasana (Postura del pez)

Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo)

5. Meditación

Como dijimos antes, el estrés es el enemigo número uno de nuestro sistema inmunitario, ya que el estrés crónico significa un sistema nervioso simpático hiperactivo, que mantiene el cuerpo constantemente en modo de lucha o huida, en cuyo estado, las constantes vitales de nuestro cuerpo están tensas y en aumento. Cuando el estrés persiste, comienza a descomponer y debilitar la respuesta inmunitaria. Esto puede dificultar aún más que el cuerpo responda a virus y otros patógenos extraños. Un antídoto eficaz contra el estrés, recomendado por la OMS para mantenerse saludable, es la meditación. Si es principiante, puede comenzar con meditaciones guiadas cortas y sencillas. Asegúrese de meditar con el estómago vacío y no después de haber comido mucho. O puede practicar la meditación yoga nidra, que es una meditación en conciencia tranquila que le brinda un descanso profundo y relaja su cuerpo en solo 20 minutos.