Aaron Rodgers habló recientemente de una limpieza de Panchakarma de 12 días a la que se sometió, que le ayudó a "reubicarse" y le aportó una sensación de "intensa gratitud", lo que despertó el interés de la gente por este antiguo arte de desintoxicación que es la piedra angular del sistema ayurvédico de medicina.

¿Qué hace Panchakarma ?

Según el Ayurveda, la raíz de una enfermedad es el desequilibrio de los doshas o bioenergías (¿no sabe qué es un dosha? Lea una introducción aquí .) Existe una cierta biointeligencia en nuestro cuerpo que le ayuda a curarse a sí mismo, como una herida o un resfriado. Luego está el sistema inmunitario que combate los patógenos. Pero a medida que envejecemos, debido a los desencadenantes externos como la contaminación, el mal estilo de vida, la dieta desfavorable y el estrés, las toxinas comienzan a acumularse en el sistema. Estas toxinas y un estilo de vida desalineado juntos debilitan nuestra inmunidad y sobrecargan la capacidad de curación natural del cuerpo. Panchakarma nos ayuda a restaurar nuestro bienestar alineando nuestros ritmos naturales, equilibrando los doshas, mejorando la inmunidad y fortaleciendo la capacidad de curación del cuerpo. Esto se consigue eliminando las toxinas del cuerpo, reajustando nuestro estilo de vida según nuestra constitución individual y sus necesidades. Panchakarma, como parte del Ayurveda, implica un conjunto de limpiezas rejuvenecedoras y restauradoras, basadas en la constitución Dosha de cada individuo (comprueba tu tipo de cuerpo Ayurveda aquí). Los tratamientos utilizan varios aceites esenciales naturales y lepas o mascarillas/envolturas, grasas saludables, una dieta específica que suele ser ligera para el estómago, algunos cambios en el estilo de vida, entrenamientos y orientación ayurvédica para tratar los desequilibrios específicos y el Ama (toxinas) del cuerpo.

Panchakarma: Beneficios

Después de las limpiezas de panchakarma que le ayudan a deshacerse de todo tipo de toxinas, se sentirá con energía, ligero, lúcido, más tranquilo, más sano y más positivo, una sensación que Rodgers compartió como de "intensa gratitud". Las desintoxicaciones también ayudan a desobstruir el sistema linfático, a poner en movimiento los fluidos corporales, a la circulación sanguínea y la digestión, a regenerar células sanas y a mejorar la inmunidad. Hay tratamientos que se centran en mejorar varias funciones orgánicas como la piel, los riñones, el hígado, la digestión o el sistema linfático.

• Limpieza emocional: Además de las toxinas físicas, el panchakarma es un tratamiento holístico que también ayuda a deshacerse del bagaje emocional y las toxinas emocionales que hemos estado arrastrando de nuestras relaciones en forma de ira, resentimiento, ansiedad, culpa, odio o sentimientos de insuficiencia.
• Más energía: Panchakarma ayuda a aumentar su prana o fuerza vital. Cuando su cuerpo y mente están desprovistos de toxinas visibles e invisibles, el sattva o pureza de la conciencia es naturalmente alto y usted se siente energizado, nutrido y rejuvenecido.
• El cuerpo se siente ligero y la mente clara: La combinación holística de limpiezas, comidas nutritivas y equilibradas, yoga y prácticas mente-cuerpo, todo ello se une para aportar una profunda claridad y ligereza del ser. Además, el hecho de reducir la velocidad y alejarse del ajetreo urbano puede ayudar a eliminar la fatiga mental y el estrés.
• Alivio del dolor: Si lleva tiempo lidiando con un dolor corporal crónico o presiente que es el inicio de tales dolores, panchakarma es su opción. Es no invasivo y cura la causa del dolor desde la raíz, abordando los desequilibrios de dosha que causan el dolor en primer lugar.
• Mejor sueño: ¿Se le resiste el sueño? Panchakarma puede desempeñar un papel importante en la regularización de su ritmo circadiano. Esto se debe a que a veces la falta de sueño es el resultado de un exceso de dosha vata y panchakarma puede ayudar a domar el exceso de vata de forma muy eficaz.
• Pérdida de peso: No sólo perderá el peso de las cargas y preocupaciones mentales, sino que una desintoxicación Panchakarma también puede ayudarle a perder peso físico al eliminar las toxinas de su sistema y la comida basura de su dieta. Las sesiones de yoga personalizadas, el tiempo en la naturaleza y una dieta ligera pueden ayudarle a perder el peso del agua.

Panchakarma es preventivo y curativo. Las investigaciones demuestran que tiene increíbles beneficios para aliviar el dolor relacionado con enfermedades crónicas como la artritis, la osteoporosis, la fatiga crónica, las migrañas y algunos trastornos cutáneos.

Panchakarma: ¿Qué limpieza necesito?

No existe un tratamiento único en el Ayurveda. Cada individuo necesita una combinación específica de limpiezas de panchakarma basada en su prakruti o constitución, una dieta adaptada para equilibrar doshas específicos y cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, una persona con un desequilibrio vata necesitará incluir algunos carbohidratos saludables o alimentos pesados para equilibrar el exceso de elemento aire, lo que puede no ser adecuado para una persona con prakruti Kapha; mientras que a las personas con exceso de Kapha se les puede recomendar la inclusión gradual de formas de ejercicio ligeramente más rigurosas para combatir el exceso de elemento tierra en forma de letargo e inactividad. La duración del tratamiento también puede variar en función de la gravedad de los desequilibrios, la disponibilidad y la necesidad del paciente. ¿Necesita un Panchakarma o debe reunirse primero con un experto en Ayurveda? Recomendaría reunirse primero con un practicante de Ayurveda para saber si necesita una desintoxicación completa o si algunas hierbas pueden simplemente hacer el truco. Descubra si necesita Panchakarma.

¡Reserve su consulta con un Practicante Senior de Ayurveda aquí! Un experimentado practicante de Ayurveda (vaidyas) puede ayudar a evaluar y trazar su estado actual de salud general; enfermedades a las que uno puede estar predispuesto, condiciones a las que debe prestar atención y doshas que necesitan ser equilibrados. Entonces se le recomendará un conjunto de tratamientos personalizados para su dosha único.

¿Dónde se puede hacer un Panchakarma?

Si su practicante de Ayurveda le prescribe tratamientos específicos de panchakarma, puede consultar el galardonado Retiro de Desintoxicación Panchakarma en el Shankara Ayurveda Spa, disponible tanto en línea como presencial. Es una experiencia celestial que mima sus sentidos, desintoxica sus sistemas y relaja la mente con meditaciones y cánticos dichosos. Incluye

• Tratamientos ayurvédicos durante dos horas y media diarias.
• Abhyanga (masaje con aceite tibio)
• Swedana (terapia de sauna de vapor)
• Combinaciones de varios tratamientos, como shirodhara, karna purna, nasya, marma, kati basti, o netra tarpana, según lo recomendado para usted
• Una dieta terapéutica y orgánica diseñada para apoyar sus tratamientos
• Clases de cocina ayurvédica, meditación, clases de cerámica y kirtans diarios.

¿Cómo se hace Panchakarma?

Panchakarma implica tres fases: Purva karma, que es la fase preparatoria; pradhan karma, que es el tratamiento principal, y luego pashchat karma, o el proceso de devolver el cuerpo a la normalidad para que pueda volver a su dieta y estilo de vida habituales.

Poorva karma

Los tratamientos, en esta fase, se centran en aflojar los depósitos de toxinas mediante terapias como snehana (terapia de oleación con grasas) y swedana (sudoración). Las terapias snehana incluyen Shirovasti, en la que se deja reposar aceite medicado en la cabeza con la ayuda de un gorro especial. Otro tratamiento es el Shirodhara, considerado útil para problemas de ansiedad, insomnio, caída del cabello y estrés. Consiste en verter un chorro de aceites medicados sobre la cabeza. Los aceites medicados utilizados para el snehana se eligen en función de la constitución natural de la persona y de otras afecciones. Esta terapia pacifica Vata, mejora la digestión y mejora el movimiento intestinal. Swedana (sudoración) es cuando se hace sudar al cuerpo. Shashtika shali pinda sweda es una de esas técnicas en las que se masajea el cuerpo con un tipo especial de arroz, empaquetado en tela de algodón; el otro tratamiento es Pizhichil, en el que se aplica aceite medicado tibio en el cuerpo de una manera específica para producir sudor.

Pradhan karma: las terapias principales

Aquí encontrará cinco procedimientos importantes:

1. Vamana: Emesis terapéutica que se centra en eliminar el exceso de Kapha dosha a través de vómitos controlados. El vómito se induce utilizando alimentos y hierbas específicas.
2. Virechana: Consiste en purgar los doshas y toxinas viciadas del estómago, hígado, vesícula biliar a través de la vía anal.
3. Anuvasana: Es un enema en el que se administra aceite medicado por vía anal.
4. Asthapana: Aquí se mezcla una decocción hecha con medicamentos ayurvédicos específicos en miel o ghee, sal de roca y pasta de semillas de eneldo, que se administra suavemente por vía anal.
5. Nasya: En este procedimiento, se administra una formulación herbal por la nariz junto con un masaje de la parte superior del cuerpo, seguido de reposo e inhalación de vapor medicado.

Además de las limpiezas, también se le recomendará una dieta específica para acompañar estas etapas del tratamiento, ya que el sistema digestivo durante la desintoxicación puede ser sensible. También se le pueden recomendar asanas de yoga específicas (posturas yóguicas). Las técnicas de relajación como la meditación y el descanso adecuado también forman parte de su régimen diario durante este tratamiento.

Pashchat Karma o post-desintoxicación

Inmediatamente después de las dos primeras etapas que hemos comentado, la mente y el cuerpo están ligeros y frescos, y el sistema digestivo está reiniciado, pero el fuego digestivo sigue siendo débil, por lo que deberá continuar con una dieta más ligera de lentejas y arroz, junto con un reposo total. Lentamente, su dieta cambiará de una base líquida a semisólidos y luego a alimentos sólidos, una vez que su sistema digestivo esté listo para ello. Durante este tiempo, se le puede recomendar que beba agua tibia para todos los fines. También se le pide que se abstenga de una exposición excesiva a actividades sensoriales como música alta, sobreexposición a pantallas digitales, que descanse la vista de la exposición digital; que evite el estrés o las actividades que lo induzcan durante el pashchat karma. También necesita dormir bien durante este tratamiento.

Publicado por Ruchira Roy

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