Hablando de los beneficios de la albahaca sagrada, no pudiste haber crecido en un hogar asiático sin que tu abuela te ofreciera jugo hecho de hojas de albahaca sagrada cada vez que tenías tos y resfriado o la nariz congestionada. Como forma de expresar gratitud, en el subcontinente indio a la albahaca sagrada se le llama Madre Tulsi, por sus muchas bendiciones para la humanidad. La albahaca sagrada u Ocimum teniuflorum o Tulsi ocupa un lugar de honor en la farmacopea ayurvédica por su capacidad para apoyar el bienestar físico; favorecer la claridad mental; apoyar una respuesta saludable al estrés como un poderoso adaptógeno; apoyar los procesos naturales de limpieza del cuerpo; enriquecer cualquier cocina a la que se añada; y purificar el alma, según los orientalistas.
Esta hierba aromática, que se ha utilizado durante miles de años para apoyar el bienestar respiratorio, digestivo y mental relacionado con el desequilibrio de Vata y Kapha, ha captado más recientemente la atención de los investigadores, que ahora estudian los amplios usos de la albahaca sagrada para la salud, el bienestar y fines cosméticos. Veamos qué dicen los principales estudios de investigación sobre los múltiples beneficios de la tulsi o albahaca sagrada.
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Este miembro de sabor amargo de la familia de la menta creció originalmente en el sudeste asiático y combina las cualidades de una excelente hierba culinaria, propiedades de bienestar consagradas por el tiempo y un aroma dulce y embriagador.
Según el Ayurveda, la tulsi equilibra Kapha (elementos tierra y agua) y vata dosha (elementos aire y éter), al secar el exceso de Kapha y penetrar profundamente en los tejidos. Tradicionalmente se dice que consumir tulsi a diario apoya la salud general, ilumina el tono de tu piel y brinda paz mental, y en el Ayurveda se valora por favorecer un estado de ánimo tranquilo, la comodidad digestiva, el bienestar respiratorio, la comodidad de las articulaciones y una piel de aspecto saludable, entre otros.
1. Beneficio de la albahaca sagrada: un potente adaptógeno
No solo el estrés físico y mental: también se dice que la Tulasi contrarresta el estrés metabólico e incluso químico que sufre nuestro cuerpo debido a la exposición a contaminantes industriales y productos químicos tóxicos, algunos de los cuales pueden causar graves alteraciones endocrinas.
El síndrome metabólico o prediabetes afecta a casi un tercio de la población mundial, con la creciente amenaza de la obesidad, el colesterol elevado, la hipertensión y los niveles altos de glucosa. La tulsi ayuda al cuerpo a sobrellevar el estrés metabólico y apoya un metabolismo saludable de la glucosa y niveles de colesterol y presión arterial que ya se encuentran dentro del rango normal.
Las últimas investigaciones muestran que la tulasi también reduce el estrés físico en situaciones de estrés crónico variable, al inhibir la liberación de la hormona del estrés (cortisol). Estudios en animales también mostraron que esta variedad de albahaca puede favorecer un estado de ánimo tranquilo y una respuesta saludable al estrés. Tiene un efecto positivo en la memoria y la función cognitiva. Los estudios también han demostrado que la tulsi aumenta la resistencia física en entornos de alto estrés y la resistencia al estrés inducido por sonidos fuertes. La investigación también sugiere que unos 500 mg de extracto de hoja de tulsi favorecieron un estado de ánimo tranquilo y una respuesta saludable al estrés cotidiano.
2. Beneficio de la albahaca sagrada: contiene ácido ursólico, un favorito de la industria cosmética
Un compuesto clave presente en la tulsi es el triterpenoide ácido ursólico, que recientemente se ha utilizado ampliamente en la industria cosmética por sus beneficios calmantes y limpiadores para la piel y en productos que ayudan a reducir la apariencia de las líneas finas. Las investigaciones sugieren que el ácido ursólico tiene una gran actividad antioxidante y puede apoyar una función hepática saludable y niveles saludables de lípidos que ya se encuentran dentro del rango normal.
3. Beneficio de la albahaca sagrada: posee potentes antioxidantes
una hierba consagrada por el tiempo que apoya los procesos naturales de limpieza del cuerpo y una respuesta saludable al estrés
Los estudios confirman que la Tulasi está cargada de importantes antioxidantes y polifenoles como el ácido rosmarínico, un potente antioxidante que protege las células de la oxidación y del daño causado por los radicales libres. También contiene carvacrol, que se ha estudiado por su papel en el apoyo a una función inmunitaria saludable, y B-cariofileno, otro compuesto presente de forma natural en la Tulsi.
La Tulasi también contiene eugenol, un compuesto clave que favorece una respuesta inflamatoria saludable y un metabolismo saludable de la glucosa que ya se encuentra dentro del rango normal. Los estudios sugieren que el eugenol presente en la planta de tulsi ayuda a contrarrestar el estrés oxidativo cotidiano y apoya niveles saludables de colesterol que ya se encuentran dentro del rango normal.
4. Excelente para la salud intestinal
La Tulasi es conocida por su propiedad carminativa, es decir, reduce la flatulencia. Sus fitoquímicos favorecen un ambiente intestinal saludable y la comodidad digestiva. Uno de los beneficios menos conocidos de la albahaca sagrada es que también apoya los procesos naturales de limpieza del cuerpo al favorecer una actividad saludable de las enzimas hepáticas, como el citocromo P450. Los tés con infusión de Tulsi y jengibre suelen ser conocidos por ayudar a mejorar la digestión y regular el apetito. La albahaca sagrada tiene muchos compuestos fenólicos que favorecen la comodidad digestiva y un revestimiento estomacal saludable, incluida una secreción saludable de mucosidad que facilita la digestión.
5. Beneficios de la albahaca sagrada: ayuda a desintoxicar el cuerpo, la piel y la mente
Gracias a su alto contenido de compuestos fenólicos y antioxidantes, uno de los mayores beneficios de la albahaca sagrada es su capacidad para apoyar las defensas naturales y los procesos de limpieza del cuerpo. Se dice que la Tulasi apoya las defensas antioxidantes del cuerpo al aumentar antioxidantes como el glutatión e incrementar la actividad antioxidante de enzimas como la superóxido dismutasa y la catalasa, para eliminar y neutralizar los radicales libres. Como mencionamos anteriormente, la tulsi apoya la función natural de desintoxicación del cuerpo al apoyar la función hepática, ya que el hígado procesa y metaboliza todos los químicos que ingresan a nuestro cuerpo. La eliminación de radicales libres también ayuda a reducir los signos visibles del envejecimiento en la piel y a mantener su textura y elasticidad.
6. Sistema inmunitario más fuerte
Nuestro sistema inmunitario es complejo y protege el cuerpo de la invasión de patógenos extraños de muchas maneras. Pero el sistema inmunitario puede verse comprometido por la exposición a factores estresantes, un estilo de vida inadecuado, el estrés crónico y la acumulación de toxinas o ama.
Pero varios estudios han confirmado las propiedades de la tulasi para fortalecer la inmunidad, uno de los beneficios más poderosos de la albahaca sagrada. Cinco estudios clínicos mostraron que el uso de tulsi aumentó la respuesta inmunitaria, con un mayor recuento de células asesinas naturales y de células T colaboradoras, después de que los participantes tomaran 300 mg de extracto de tulsi antes de las comidas durante cuatro semanas. Las células T colaboradoras (glóbulos blancos) apoyan la activación de otras células del sistema inmunitario.
En otro estudio, a adultos jóvenes se les dieron barras nutricionales fortificadas con tulsi. Los participantes reportaron una mejor utilización del oxígeno, reflejada en valores más altos en las pruebas de VO2 máx.; menos fatiga y una función inmunitaria saludable.
7. Apoya la función respiratoria
Otro de los beneficios de la albahaca sagrada mencionados en el Ayurveda es que la Tulsi equilibra el Kapha al secar el exceso de líquidos corporales. Por ejemplo, se usa tradicionalmente para favorecer unas vías respiratorias despejadas y una función respiratoria saludable. Masticar hojas de tulsi o beber unas gotas de extracto de tulsi es una forma consagrada por el tiempo de apoyar el bienestar respiratorio.
Los beneficios de la albahaca sagrada se potencian si la tomas como decocción con miel y jengibre, que se usa tradicionalmente para apoyar el bienestar respiratorio y suavizar la garganta.
8. Protege los riñones
Estudios en animales también han demostrado que otro de los beneficios de la albahaca sagrada es que puede apoyar una función renal saludable. Debido a su actividad antioxidante, los extractos de albahaca se han estudiado por su papel en el apoyo a una función renal saludable.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.