¿Te ejercitas mucho y aun así no ves una mejora significativa como para presumir en redes sociales, mientras tu amigo come lo que quiere y aun así logra mantenerse en forma? El estreñimiento, la fatiga, los dolores de cabeza son algunas de las otras señales de un metabolismo deficiente o una tasa metabólica basal baja. El metabolismo mide qué tan rápido quemas las calorías que consumes o qué tan rápido se descomponen las calorías en energía y el cuerpo las utiliza para apoyar sus diversas funciones. Una tasa metabólica deficiente explica por qué la pérdida de peso es mucho más lenta en algunas personas. Pero el Ayurveda menciona algunas formas y trucos muy interesantes para aumentar tu tasa metabólica. ¿Quieres conocer algunos de ellos?

1. Ejercicio regular

Esto es obvio. Con el ejercicio, a medida que aumenta tu resistencia, tu metabolismo también mejorará, especialmente tu tasa metabólica en reposo, es decir, las calorías quemadas mientras tu cuerpo está en reposo. Curiosamente, tus células musculares queman más calorías que las células del tejido adiposo. Así que cuanto más trabajes tus células musculares, más calorías quemarás.

2. Abhyanga o masaje corporal completo con aceites corporales naturales y relajantes

¿Te preguntas cómo un masaje puede sincronizar tu metabolismo? Aquí está el secreto. Un masaje Abhyanga administrado correctamente, a medida que el aceite penetra en los tejidos corporales más profundos, resulta en un aumento de energía y resistencia.

Se realizó un estudio con 11 hombres jóvenes, sanos y atléticos, a quienes se les dio un masaje de 10 minutos después de una sesión de entrenamiento muy rigurosa. Los investigadores encontraron que los masajes actuaron más en dos tipos de genes de células musculares. Uno que era responsable de reducir la inflamación después de un entrenamiento y el otro gen era responsable de aumentar la producción de mitocondrias, conocidas como la central energética de las células donde se produce la energía. En el curso natural de someter tu cuerpo a algún tipo de ejercicio, una vez que los músculos se acostumbran a ello, la producción de mitocondrias aumenta para satisfacer la mayor necesidad de energía. Un masaje apoya este proceso natural y acelera tu metabolismo. Un masaje Abhyanga regula Vata (elemento aire), aumenta la circulación sanguínea y apoya la desintoxicación del cuerpo.

Los expertos recomiendan el uso de aceites esenciales elaborados con hierbas seleccionadas que tienen cualidades equilibrantes de Pitta (dosha responsable de las funciones metabólicas del cuerpo), para uso regular.

Pero ejercitarse sin realizar adiciones dietéticas significativas es poco probable que acelere tu metabolismo. Así que aquí te presentamos lo que puedes añadir a tu nutrición para aprovechar las propiedades de estas hierbas que impulsan el metabolismo.

3. Canela
La canela quema carbohidratos en el cuerpo y no permite que la grasa se acumule en tu cuerpo, lo que puede ralentizar el metabolismo. Cuando hayas comido muchos carbohidratos, asegúrate de tomar unas semillas de canela o tazas de té de canela para quemar los depósitos de carbohidratos.

4. Ashwagandha
Se dice que a medida que el cuerpo pierde masa muscular cada 10 años, el metabolismo se ralentiza un 5% o más. Para aquellos que han llegado a los 30, comienzan a experimentar pérdida de masa muscular que comienza a manifestarse en forma de envejecimiento. Se sabe que Ashwagandha o Ginseng indio mejora la masa muscular y aumenta la fuerza muscular. También equilibra las hormonas y ayuda a lidiar con problemas de tiroides que a menudo causan que el metabolismo se ralentice.

Aquí te explicamos por qué el mundo está "apoyando" esta hierba.

5. Cúrcuma

Es ampliamente conocido que la presencia de curcumina en la cúrcuma es beneficiosa para quemar grasa y acelerar el metabolismo.

6. Agua de comino

Beber un vaso de agua tibia con semillas de comino hervidas puede ayudar a quemar calorías más rápido ya que acelera tu tasa metabólica. Además de impulsar el metabolismo, también reduce el azúcar en la sangre y el colesterol malo.

7. Pimienta negra

Los compuestos de piperina en la pimienta negra ayudan al proceso de combustión de grasas y mejoran el metabolismo en el cuerpo. Puedes usar pimienta negra generosamente en tu sopa, desayuno, ensalada o jugos.

Este artículo fue originalmente publicado por el Equipo Editorial de Shankara el 29 de mayo de 2019 (https://www.shankara.com/) y se reproduce aquí con su permiso

Descargo de responsabilidad

El único propósito de estos artículos es proporcionar información sobre la tradición del Ayurveda. Esta información no está destinada a ser utilizada en el diagnóstico, tratamiento, curación o prevención de ninguna enfermedad. Si tienes alguna preocupación de salud grave, aguda o crónica, consulta a un profesional de la salud capacitado. Consulta a tu médico antes de tomar hierbas, suplementos alimenticios a base de hierbas o usar aceites esenciales.