Es esa época del año. Estornudos incesantes, tos, ataques de gripe, piel secándose como los árboles en invierno: con picazón, rasquiña y de color blanco. De costa a costa, la gente ha empezado a abrigarse con capas de ropa, pero cuando las temperaturas bajan de cero, nada parece ayudar. En esta época del año, nuestros cuerpos son más vulnerables, ya que nuestra inmunidad se ve comprometida durante el invierno, y la implacable cepa viral del COVID-19 parece cobrar fuerza. ¡Pero el Ayurveda puede ayudarte a mantenerte caliente, sano e inmune este invierno!

Según el Ayurveda, el invierno es el momento en que dominan las cualidades de Kapha y Vata en la naturaleza. Es pesado, enraizante, pero también extremadamente seco y frío, hasta el punto de ser brutal para la piel y el cuerpo. Por lo tanto, nuestros alimentos y productos para el cuidado de la piel deben ser untuosos y grasos, cálidos y ligeros. En esta época del año, el fuego digestivo tiende a ser más robusto y, por lo tanto, nuestro cuerpo es capaz de asimilar mejor los alimentos grasos, untuosos, cálidos y húmedos que en otras épocas del año.

1. Toma pastillas de jengibre para mantener el cuerpo caliente este invierno

Especias como el jengibre, la cúrcuma, la canela, la nuez moscada, entre otras, ayudan a mantener el cuerpo caliente, estimulan la inmunidad y reavivan el fuego digestivo.

El Ayurveda reconoce la conexión entre la salud intestinal y cerebral, y otorga al jengibre un lugar de honor en la curación de esta conexión. La raíz de jengibre ofrece muchos beneficios preventivos y curativos contra una gran cantidad de enfermedades.

Una de esas raras especias que puede funcionar como agente saborizante; ser un potente antiemético (combate las náuseas); usarse como aceite esencial; combatir los calambres menstruales; hacer maravillas para tu sistema digestivo como laxante; reducir la flatulencia; cargado de propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias, antioxidantes, antiácidas, anticancerígenas; y funciona particularmente bien contra enfermedades degenerativas como la artritis reumatoide, que empeora en invierno; y otras afecciones digestivas como el estreñimiento o las úlceras.

El jengibre también

• Ayuda a mantener un sistema respiratorio saludable.
• Ayuda a aliviar las alergias y calma los senos nasales.
• Ayuda a mantener un sistema reproductivo saludable.
• Ayuda a mantener una zona lumbar saludable.

2. Incluye Ghee o mantequilla clarificada en tu dieta

El ghee absorbe muy bien las vitaminas liposolubles A, D, E y K. Durante los inviernos, cuando el fuego digestivo es fuerte, las grasas saludables como el ghee o la mantequilla clarificada son fuertemente recomendadas por los expertos en Ayurveda para ser consumidas en los alimentos. Con más investigaciones que muestran los increíbles beneficios de la mantequilla clarificada como agente desintoxicante y rejuvenecedor, cada vez más personas la han empezado a incluir en su dieta diaria. Si tu piel luce apagada y seca, puede deberse a un aumento de Vata, una mala digestión y la acumulación de ama o toxinas en el cuerpo. El consumo de ghee canaliza el aama hacia el tracto digestivo y, finalmente, elimina las toxinas del cuerpo, mejorando la digestión y equilibrando Vata. El ghee también es increíblemente hidratante y untuoso en calidad y elimina la sequedad del cuerpo, gracias a la presencia de ácidos grasos omega-3 en él.

3. Abhyanga de invierno

Una buena manera de lidiar con la sequedad invernal es priorizar la abundante aplicación de aceite corporal a través de la práctica terapéutica de Abhyanga.

Abhyanga se diferencia de cualquier masaje con aceite ordinario en que asegura que el aceite tibio penetre en los tejidos corporales, los presione, hidrate tu cuerpo de principio a fin y mueva las toxinas, químicos y aceites atrapados para facilitar su eliminación del cuerpo. Los textos ayurvédicos hablan del uso de aceite de coco, neem o sésamo para el abhyanga. El aceite de coco prensado en frío es particularmente bueno para este propósito, ya que penetra profundamente, hidrata y ayuda a retener la humedad.

El aceite de coco virgen orgánico de Sri Sri Tattva cuenta con propiedades antibacterianas, antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable. ¡Puedes usarlo para masajes corporales, enjuagues bucales o para cocinar! El aceite de coco funciona como un humectante natural en climas ásperos y secos, mantiene la piel suave y flexible gracias a la vitamina E.

4. Cuida tu piel con azafrán este invierno

El azafrán es una rara hierba india conocida por sus propiedades anticancerígenas, además de ser cálida y antimicrobiana, lo que protege tu piel del frío. El azafrán es excelente para una piel radiante y un cabello largo, sano y brillante. Cremas hidratantes corporales como la Kesar Body Cream de Sri Sri Tattva, fortificada con azafrán, pueden ayudar a hidratar y proteger tu piel durante el invierno, ya que ayuda a exfoliar las células muertas, limpia las impurezas de la piel, contiene multivitaminas y nutrientes que mantienen la piel joven, flexible y sin edad.

Es importante elegir una crema hidratante que nutra y acondicione tu piel para afrontar el invierno utilizando ingredientes naturales y adecuados a la estación, como se describe en los antiguos textos ayurvédicos, como la Crema Hidratante Corporal de Sri Sri Tattva, elaborada con la riqueza del aloe vera, el extracto de rosa, los aceites de soja y la manteca de karité. Los ingredientes hidratan, suavizan, tonifican y calman la piel, retienen la humedad y previenen el envejecimiento y la sequedad de la piel.

5. Cuidado de tus pies en invierno

El pie es el que más sufre las inclemencias del invierno, ya que las capas de piel de los talones se endurecen, agrietan, descaman y rompen. Aquí puedes probar opciones naturales en cremas para pies como la Crema Reponedora para Pies de Sri Sri Tattva, que es una fusión eficaz de aloe vera, neem y sariva para suavizar y calmar los pies en invierno. El aloe vera presente en ella es hidratante, humectante y antibacteriano para protegerte de infecciones fúngicas y sequedad en los pies. El neem es un excelente agente para exfoliar las células muertas de los pies, y la sariva nutre y repone las capas subyacentes de la piel. La menta es un buen astringente que ayuda a tonificar y limpiar las células de la piel, elimina la suciedad de los poros, los cierra y ayuda a retener la humedad.

6 Hierbas-Haritaki y Ashwagandhadi

El invierno es también una época en la que los dolores articulares y las inflamaciones aumentan agresivamente. En esta época del año, los expertos en Ayurveda recomiendan encarecidamente el consumo de hierbas como Haritaki y Ashwagandha para aliviar el dolor y reducir las inflamaciones, ya que también equilibran Vata y Kapha. Mientras que Haritaki es una excelente hierba digestiva que ayuda a absorber mejor los nutrientes, actúa como un gran laxante y purgante; Ashwagandhadi ayuda a mejorar la inmunidad, particularmente en pacientes geriátricos, y aumenta la fuerza física y la vitalidad.

6. Yoga

Los inviernos pueden contigo. Ya es bastante difícil levantarse de la cama, y mucho menos trabajar en uno mismo. Pero en invierno, el Ayurveda recomienda hacer ejercicio, practicar actividades físicas y asanas un poco más difíciles. Para preparar tu cuerpo para los meses de invierno, puedes practicar las posturas invertidas, que aumentan la circulación sanguínea y activan el sistema linfático lento. Puedes empezar con tres series suaves de saludos al sol.