Llegó esa época del año. Estornudos incesantes, tos, episodios de gripe y una piel que se reseca como los árboles en invierno: con comezón, áspera y blanquecina. De la costa oeste a la este, la gente ya empezó a abrigarse con varias capas, pero cuando las temperaturas bajan de cero, nada parece funcionar. En esta época del año, nuestro cuerpo necesita cuidados extra. ¡Pero el Ayurveda puede ayudarte a mantenerte cálido y saludable y a apoyar una función inmunitaria saludable este invierno!
Según el Ayurveda, el invierno es la época en que las cualidades de Kapha y Vata predominan en la naturaleza. Es pesado y estabilizador, pero también extremadamente seco y frío, al punto de ser brutal para la piel y el cuerpo. Por eso, nuestros alimentos y productos para el cuidado de la piel deben ser untuosos y oleosos, cálidos y ligeros. En esta época del año, el fuego digestivo suele ser más fuerte, por lo que nuestro cuerpo tolera mejor que en otras temporadas los alimentos oleosos, untuosos, calientes y húmedos.
1. Toma tabletas de jengibre para mantener el cuerpo cálido este invierno
Especias como el jengibre, la cúrcuma, la canela y la nuez moscada, entre otras, ayudan a mantener tu cuerpo cálido, apoyan una función inmunitaria saludable y reavivan el fuego digestivo.
El Ayurveda reconoce la conexión entre el intestino y la salud del cerebro, y le otorga al jengibre un lugar de honor en el apoyo de esta conexión. La raíz de jengibre ofrece numerosos beneficios tradicionales para el bienestar.
Es una de esas especias poco comunes que puede servir como saborizante; ayudar a aliviar las náuseas ocasionales; usarse como aceite esencial; apoyar la comodidad menstrual; favorecer una evacuación regular y saludable; aliviar los gases ocasionales; es rica en antioxidantes; y apoya la comodidad de las articulaciones y la comodidad digestiva, sobre todo en invierno.
El jengibre también
- Ayuda a mantener un sistema respiratorio saludable.
- Ayuda a mantener los senos nasales despejados y cómodos.
- Ayuda a mantener un sistema reproductivo saludable.
- Ayuda a mantener una zona lumbar saludable.
2. Incluye ghee o mantequilla clarificada en tu alimentación
El ghee absorbe muy bien las vitaminas liposolubles A, D, E y K. Durante el invierno, cuando el fuego digestivo es fuerte, los expertos en Ayurveda recomiendan ampliamente incluir en la comida grasas saludables como el ghee o mantequilla clarificada. Con el creciente interés en los beneficios tradicionales de la mantequilla clarificada como alimento nutritivo y rejuvenecedor, cada vez más personas han comenzado a incluirla a diario en su alimentación. Según el Ayurveda, si tu piel se ve opaca y seca, puede tener que ver con un aumento de Vata, una digestión deficiente y la acumulación de ama en el cuerpo. El ghee se usa tradicionalmente para apoyar los procesos naturales de limpieza del cuerpo, una digestión saludable y el equilibrio de Vata. El ghee también es increíblemente humectante y untuoso, y elimina la sequedad del cuerpo gracias a los ácidos grasos omega-3 que contiene.
3. Abhyanga de invierno
Una buena forma de combatir la sequedad invernal es dar prioridad a aceitar abundantemente el cuerpo mediante la práctica tradicional del Abhyanga.
El Abhyanga se diferencia de cualquier masaje común con aceite en que asegura que el aceite tibio penetre en los tejidos del cuerpo, presiona sobre ellos, humecta tu cuerpo por completo y apoya los procesos naturales de limpieza del cuerpo. Los textos ayurvédicos hablan del uso de aceite de coco, neem o aceite de ajonjolí para el abhyanga. El aceite de coco prensado en frío es especialmente bueno para este fin, ya que penetra profundamente, humecta y ayuda a retener la humedad.
El aceite de coco virgen orgánico de Sri Sri Tattva tiene propiedades antioxidantes que ayudan a apoyar una función inmunitaria saludable. ¡Puedes usarlo para masajes corporales, oil pulling (enjuague bucal con aceite) o para cocinar! El aceite de coco actúa como un humectante natural en el clima áspero y seco, y mantiene la piel suave y flexible gracias a la vitamina E.
4. Cuida tu piel con azafrán este invierno
El azafrán es una hierba india poco común, conocida por su gran contenido de antioxidantes y su naturaleza cálida, que ayuda a reconfortar tu piel en el frío. El azafrán es excelente para una piel radiante y un cabello largo, brillante y saludable. Las cremas corporales humectantes como la Kesar Body Cream de Sri Sri Tattva, enriquecida con azafrán, pueden ayudar mucho a hidratar y proteger tu piel durante el invierno, ya que ayudan a exfoliar las células muertas, limpian las impurezas de la piel y contienen multivitaminas y nutrientes que mantienen la piel con un aspecto joven, flexible y atemporal.
Es importante elegir un humectante que nutra y acondicione tu piel para enfrentar el invierno con ingredientes naturales y adecuados para la temporada, como se describe en los antiguos textos ayurvédicos, como la Moisturizing Body Cream de Sri Sri Tattva, elaborada con la riqueza del aloe vera, el extracto de rosa, el aceite de soya y la manteca de karité. Estos ingredientes hidratan, suavizan, tonifican y calman la piel, retienen la humedad y ayudan a reducir la apariencia de las líneas finas y la resequedad.
5. Cuida tus pies en invierno
Los pies son los que más sufren un invierno duro, ya que las capas de piel de los talones se endurecen, se agrietan, se descaman y se rompen. Aquí puedes probar opciones naturales en cremas para pies como la Replenishing Foot Cream de Sri Sri Tattva, una eficaz combinación de aloe vera, neem y sariva para suavizar y calmar los pies en invierno. El aloe vera que contiene es hidratante y humectante, y ayuda a proteger los pies de la resequedad. El neem es un excelente agente para exfoliar las células muertas de los pies, y la sariva nutre y repone las capas internas de la piel. La menta que contiene es un buen astringente que ayuda a tonificar y a eliminar las células de la piel, retira la suciedad de los poros, los cierra y ayuda a retener la humedad.
6 Hierbas: Haritaki y Ashwagandhadi
El invierno también es una época en la que las molestias y la rigidez de las articulaciones pueden aumentar. En esta época del año, los expertos en Ayurveda recomiendan ampliamente el consumo de hierbas como Haritaki y Ashwagandha para apoyar la comodidad y la movilidad de las articulaciones, ya que también equilibran Vata y Kapha. Mientras que la Haritaki es una excelente hierba digestiva que ayuda a absorber mejor los nutrientes y favorece una evacuación regular y saludable, Ashwagandhadi ayuda a apoyar una función inmunitaria saludable, en particular en los adultos mayores, y apoya la fuerza física y la vitalidad.
6. Yoga
El invierno puede vencerte. Ya es bastante difícil levantarse de la cama, ni hablar de trabajar en uno mismo. Pero en invierno, el Ayurveda recomienda entrenar, hacer ejercicio y practicar asanas un poco más exigentes. Para preparar tu cuerpo para los meses de invierno, puedes practicar las posturas invertidas, que aumentan la circulación sanguínea y activan el sistema linfático lento. Puedes empezar con tres series suaves de saludos al sol.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.