5 time tested natural remedies for menstrual cramps 5 time tested natural remedies for menstrual cramps

Vaidya de Ayurveda

Un estudio holandés afirma ahora que muchas mujeres que sufren dolor menstrual y hemorragias abundantes no se lo cuentan a sus familias ni a sus médicos, incluso cuando les impide realizar sus actividades diarias. La naturaleza tiene una respuesta para nosotras antes de que el problema surja. Existen remedios naturales atemporales documentados en el Ayurveda, la antigua ciencia de la curación, que son conocidos por proporcionar un alivio tremendo y rápido del dolor menstrual, sin los efectos secundarios que se asocian normalmente con los analgésicos comprados en la tienda. Aproximadamente el 85% de las niñas y mujeres jóvenes experimentan calambres dolorosos y alrededor de un tercio de ellas no pueden realizar las tareas diarias debido al dolor relacionado con el período y la baja fuerza vital. Un calambre menstrual, o dismenorrea, es comúnmente experimentado en forma de dolor sordo en la parte inferior del abdomen, el muslo y la parte inferior de la espalda durante o incluso antes de los períodos cada mes, por millones de mujeres en todo el mundo. Y luego hay otros síntomas como sudoración, mareos, deposiciones sueltas, pérdida de concentración y fatiga. Se dice que la liberación de prostaglandinas, un grupo de lípidos que controlan el flujo sanguíneo, causa calambres, inflamación y dolor. En algunos otros casos, el dolor podría estar relacionado con causas como la inflamación pélvica o la endometriosis.

  1. Baja el ritmo

Si bien el ritmo de vida ha dejado de ser diferente para hombres y mujeres, los períodos pasan factura al cuerpo de muchas mujeres. Puede ser una buena idea leer las señales del cuerpo y reducir el ritmo cuando sea necesario. Muchas culturas antiguas han propuesto formas y costumbres para permitir más tiempo de inactividad para las mujeres durante el ciclo menstrual, cuando estarían libres de obligaciones sociales, para que puedan descansar plenamente mental y físicamente. Según el Ayurveda, el dosha Vata tiende a agravarse con la edad y si esta ha sido una tendencia durante una buena cuarta parte de la vida, entonces el efecto seguramente aparecerá en los sistemas hormonales. El descanso es el antídoto contra el dosha vata agravado. La forma de hacerlo es dejando de lado los entrenamientos intensos, o los excesos de cualquier tipo, tomando más líquidos calientes, durmiendo temprano y manteniendo el estrés a raya.

  1. Colocar una botella de agua caliente sobre el abdomen

Colocar una botella de agua caliente en el abdomen mientras se duerme ayuda a asentar Apana vata, que es el aire que se mueve hacia abajo y que rige la eliminación y la menstruación. Esta práctica también ayuda si te sientes hinchada, estreñida o tienes problemas de gases.

  1. Automassaje (Abhyanga)

El automasaje (Abhyanga) es una excelente manera de mantener el Vata en equilibrio y asegurar una transición suave. Intenta el auto Abhyanga unas cuantas veces a la semana entre ciclos. Abhyanga o el automasaje con aceites calmantes canaliza la liberación de hormonas del bienestar como la serotonina y la dopamina, que mejoran el estado de ánimo y conducen a una sensación de relajación total. Las investigaciones muestran que la terapia de masaje también tiene resultados positivos en la reducción de los niveles de estrés.

  1. Fuentes naturales de magnesio

Una revisión de estudio de 2001 comparó el placebo y el magnesio para tratar la dismenorrea y encontró que el magnesio era más eficaz para aliviar el dolor. También encontró que con el uso de magnesio, la necesidad de medicación adicional para el dolor había disminuido. Este mineral se encuentra en verduras de hoja verde, nueces, semillas, granos integrales y hierbas específicas como las raíces de ashwagandha, brahmi que puedes tomar en forma de suplementos nutricionales de alimentos integrales.

  1. Shatavari - la "reina de las hierbas"

para la salud reproductiva y el alivio menstrual
Miembro de la familia del espárrago, el shatavari es conocido como la reina de las hierbas en el Ayurveda y es celebrado por ser un agente eficaz para regular el ciclo menstrual y la transición menopáusica, aunque la investigación en las ciencias modernas apenas comienza a surgir sobre los beneficios curativos de este tónico reproductivo milenario. Se sabe que el Shatavari reduce el calor y el Vata seco. Algunas de sus cualidades son que es fresco, húmedo, pesado y fortalecedor. La presencia de compuestos como la sarsapogenina en esta hierba le da la capacidad de equilibrar la actividad hormonal. Los estudios demuestran que también es rico en antioxidantes, un diurético natural, regula el azúcar en la sangre y muestra actividad inmunoadyuvante.