La pandemia ha vuelto a centrar unilateralmente la atención en la necesidad de una inmunidad fuerte. Mientras los investigadores dedican horas preciosas a formular, desarrollar y probar vacunas para combatir la omnipresente cepa COVID-19, nuestra mejor defensa es tener un sistema inmunológico resistente, además de mantener la distancia social y usar mascarilla. Algunas de las respuestas más holísticas para construir la inmunidad de forma sostenible se encuentran en el Ayurveda, una ciencia de curación de 5000 años de antigüedad.

El aspecto más hermoso del Ayurveda es que intenta comprender y tratar las enfermedades desde la raíz en lugar de solo tratar los síntomas, como lo haría la medicina occidental. El objetivo del Ayurveda es realmente lograr el equilibrio en la vida, tanto interna como externa, de la mente y el cuerpo. El Ayurveda también reconoce el papel de la mente en el proceso de curación.

Ayurveda proviene de Ayur y Veda, que significa la ciencia o el conocimiento de la vida. En los últimos años, ha sido popular por su poder para curar el cuerpo a través de modalidades de tratamiento naturales y más holísticas al restaurar el equilibrio en un individuo. Ayurveda también es un sistema de medicina personalizado. Aquí, los médicos ayurvédicos primero examinarán tu prakruti (constitución psicofisiológica única) y los desequilibrios en tus doshas. Doshas son las tres energías biológicas clave llamadas Pitta, Vata y Kapha que rigen todas nuestras funciones corporales y mentales. Los Doshas se pueden comparar con lo que se llama los humores en la medicina griega, aunque el concepto de Doshas se ha utilizado durante mucho más tiempo.

La clave para una salud óptima, y el objetivo del Ayurveda, es llevar estos doshas a un estado de equilibrio. Esto se logra a través de una combinación de examen de la constitución corporal, recomendaciones dietéticas, hierbas, limpiezas y cambios en el estilo de vida que favorecen nuestra constitución dosha. Cuando tus doshas están en perfecto equilibrio, se manifestará en forma de alto Ojas o vitalidad y tejas o resplandor.

El Ayurveda es un estilo de vida, y no solo un sistema médico. Pero uno de sus mayores valores radica en su capacidad para prever posibles desequilibrios y enfermedades y tendencias a las que uno está predispuesto, basándose en la constitución corporal.

Nuestro sistema inmunológico es la fuerza de defensa de nuestro cuerpo contra la invasión de patógenos, bacterias y virus. Lo que hace la vacunación es mejorar nuestra inmunidad adaptativa y entrenar a nuestros cuerpos para mantener estos patógenos fuera de nuestro sistema. Pero el Ayurveda ofrece herramientas naturales y efectivas para mantener nuestra inmunidad en óptimas condiciones.

Cuanto más fuerte sea tu inmunidad, mayores serán tus posibilidades de combatir las invasiones virales. Aquí tienes algunos consejos invaluables inspirados en el Ayurveda para desarrollar resiliencia y mejorar el bienestar general.

1. Comida

·       Comidas digeribles y bien cocinadas

Opta por comidas calientes, fáciles de digerir y cocinadas, y evita los alimentos fritos, fríos o dulces.

·       Jengibre y pimienta negra

Agrega jengibre, pimienta negra, cilantro y limón a tu dieta. Los estudios demuestran que los compuestos gingerol y shagelol presentes en el rizoma de jengibre están cargados de propiedades antibacterianas y antivirales.

·       La dieta debe incluir

También consume sopas, granos envejecidos, suero de leche y legumbres.

·       Cúrcuma

Incluir cúrcuma en tu ingesta diaria de suplementos para la salud o en tu rutina ayurvédica diaria es imprescindible. Para satisfacer tus necesidades diarias, también puedes tomar cúrcuma en forma de tabletas ayurvédicas, ya que consumir cúrcuma cruda puede ser un asunto complicado. Se sabe que la cúrcuma está llena de antioxidantes que ayudan a tu corazón, sistemas circulatorio y digestivo, apoyan tu sistema inmunológico y ayudan a mantener una función cerebral saludable y la calidad de la piel.

·       Giloy (Amruth)

Giloy es una hierba ayurvédica atemporal que literalmente se traduce como raíces de la inmortalidad. Giloy es un poderoso inmunomodulador conocido por sus propiedades para estimular la inmunidad, y ha ido ganando popularidad en los últimos meses, ya que los productos inmunitarios efectivos tienen una gran demanda. Giloy tiene muchos beneficios adicionales, incluyendo el apoyo a niveles saludables de azúcar en sangre y una digestión saludable. Puedes tomarlo en forma de jugo de Giloy o simplemente en forma de tabletas Amruth por la mañana.

·       Come alimentos fermentados

Los alimentos fermentados como algunos tipos de queso, yogur o chucrut ayudan al crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo, a la vez que ayudan a mantener altas las temperaturas corporales.

·       Albahaca (Tulasi)

La albahaca sagrada es otra hierba poderosa que debe formar parte de tu rutina inmunológica. La Tulasi apoya el funcionamiento saludable de los tractos respiratorio y digestivo, ayuda con el estrés, la circulación sanguínea y es una bendición en muchos sentidos. Puedes mezclar aproximadamente 5-6 gotas de la esencia de Tulasi en un vaso de agua y tomarla cada mañana para ayudar a mantener tu mejor inmunidad diariamente.

Para aumentar la inmunidad general; desarrollar resiliencia; y encontrar los beneficios rejuvenecedores y desintoxicantes de la cúrcuma, la tulasi, el giloy y otras 10 superhierbas mencionadas en los antiguos textos clásicos del Ayurveda, ¡puedes adquirir hoy mismo nuestro Kit de Inmunidad !

2. Abhyanga o auto-masaje

Según el Ayurveda, una causa común de baja inmunidad es la acumulación de toxinas en nuestro cuerpo en forma de aama. Estas toxinas generalmente se acumulan en nuestro cuerpo debido a malas elecciones de estilo de vida, una dieta desequilibrada desfavorable para nuestro tipo de cuerpo, exposición al estrés y contaminantes, y una falta básica de revisión del cuerpo y la mente. Abhyanga o auto-masaje es una forma importante de purgar nuestro cuerpo de estas toxinas, para restaurar el equilibrio y la vitalidad.

Abhyanga o terapia de masaje implica la aplicación de aceites herbales y aromáticos tibios masajeados en el cuerpo con movimientos circulares. Afloja las toxinas y revigoriza el sistema nervioso, creando una sensación de relajación y alivio del estrés. El estrés es el enemigo número uno de la inmunidad. Abhyanga también corrige el funcionamiento del sistema linfático, que es responsable de mantener nuestro sistema inmunológico robusto.

3. Ghee o mantequilla clarificada

La mantequilla clarificada es ahora lo suficientemente popular en Occidente por la grasa saludable que es, ya que más investigaciones demuestran sus innumerables beneficios para mejorar la digestión, la vista, desintoxicar el cuerpo y desarrollar resiliencia. El Ghee, cuando se elabora con la leche de las mejores razas de vacas alimentadas con pasto, cuyo bienestar se cuida, se refleja en la pureza y la textura del ghee. El Ghee absorbe vitaminas liposolubles como la A, D, E y K en el cuerpo. Es conocido desde hace siglos por apoyar una inmunidad saludable y viene cargado de muchos beneficios para la salud. 

4. Yoga

El yoga trabaja todos y cada uno de los aspectos de nuestro cuerpo físico y mente, responsables de una inmunidad robusta. Refina el funcionamiento de los ganglios linfáticos que ayudan a expulsar los desechos a nivel celular del cuerpo. El yoga ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso, restableciendo el sistema a nuestra verdadera naturaleza, que es la paz y la fuerza interior. Las prácticas yóguicas no permiten que se acumule aama en el cuerpo, lo que debilita la inmunidad y convierte el cuerpo en un terreno fértil para que prosperen enfermedades y dolencias. Aquí tienes algunas posturas de yoga que puedes practicar para activar un sistema inmunológico lento. 

Shishuasana (Postura del niño)

Setu Bandhasana (Postura del puente)

Halasana (Postura del arado)

Bhujangasana (Postura de la cobra)

Dhanurasana (Postura del arco)

Matsyasana (Postura del pez)

Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo)

5. Meditación

Como dijimos antes, el estrés es el enemigo número uno de nuestro sistema inmunológico, ya que el estrés crónico significa un sistema nervioso simpático hiperactivo, que mantiene el cuerpo constantemente en modo de lucha o huida, estado en el que las funciones vitales de nuestro cuerpo están tensas y en aumento. Cuando el estrés persiste, comienza a deteriorar y debilitar la respuesta inmunológica. Esto puede dificultar aún más que el cuerpo responda a virus y otros patógenos extraños. Un antídoto eficaz contra el estrés, recomendado por la OMS para mantenerse saludable, es la meditación. Si eres principiante, puedes empezar con meditaciones guiadas cortas sencillas. Asegúrate de sentarte a meditar con el estómago vacío y no después de haber comido una comida abundante. O puedes practicar la meditación yoga nidra, que es una meditación en conciencia tranquila que te proporciona un descanso profundo y relaja tu cuerpo en solo 20 minutos.