A lo largo de la historia de la humanidad y de la industria de la salud en general, un problema que ha persistido siglo tras siglo es el clásico caso del estreñimiento.
Aunque ahora vivimos en tiempos modernos, tanto en estilo de vida como en condiciones de vida en todo el mundo, el estreñimiento sigue afectando cada día a millones de niños y adultos en todo el planeta. Conocido a menudo por la gran dificultad o la imposibilidad de evacuar el intestino, el estreñimiento se ha establecido como una afección seria debido al endurecimiento de las heces que lo acompaña, el cual puede derivar en una afección más grave si no se trata.
Un enfoque holístico para ayudar con el estreñimiento y qué causa esta afección
Puede haber muchas formas diferentes de ayudar con el estreñimiento, pero el enfoque ayurvédico ha despertado un amplio interés en los últimos años por su apoyo suave y natural.
Según los principios del Ayurveda, el estreñimiento en sí es el resultado de una mala digestión que con el tiempo provoca una acumulación de heces en el intestino y la producción de un elemento aire llamado Vata. Una vez que este Vata comienza a acumularse, sus propiedades secas y frías obstaculizan el funcionamiento regular del colon y generan una sensación de dolor y pesadez en el estómago. Esto, a su vez, da lugar a los molestos síntomas del propio estreñimiento.
Afortunadamente, las enseñanzas ayurvédicas han identificado dos factores principales del estreñimiento sobre los que se puede actuar: los asuntos relacionados con el estilo de vida y el consumo de agua (o la falta de este).
Cómo favorecer la regularidad con herramientas ayurvédicas
Si buscas formas naturales de favorecer una evacuación regular y saludable, aquí tienes tres prácticas ayurvédicas que puedes empezar a seguir y aplicar:
1. Cambia tu dieta
Reconocida comúnmente como una de las prácticas centrales del Ayurveda, seguir una dieta equilibrada no solo es un componente esencial para un mejor cuidado holístico, sino también un pilar para favorecer una evacuación regular y el bienestar digestivo. Al hacer cambios clave en tu dieta, puedes favorecer una evacuación regular y el bienestar digestivo al proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita para una salida fácil. Por ejemplo, sustituir los alimentos y bebidas fríos, los frijoles, las frutas secas y las ensaladas por una dieta pacificadora de vata compuesta por alimentos calientes y verduras bien cocidas puede ayudar a reducir la carga sobre el colon.
2. Toma una cucharada de ghee antes de acostarte
Ante una digestión lenta ocasional, lo que el cuerpo suele necesitar para favorecer una evacuación fluida es una lubricación adecuada, que a menudo se encuentra en un elemento básico de la medicina ayurvédica: ¡el ghee!
Con una porción de ghee justo antes de acostarte, durante el tiempo que sea necesario, podrás ayudar a que las heces pasen con más suavidad. Sin embargo, si el sabor del ghee no te encanta, también puedes optar por una cucharadita de aceite de oliva o de coco, ¡o mezclar el ghee con un vaso de leche tibia!
3. Opta por Triphala
Considerada comúnmente un pilar de las enseñanzas ayurvédicas para la regularidad digestiva, una porción recomendada de Triphala favorece una evacuación regular y saludable y el bienestar digestivo. Si buscas una práctica ayurvédica sencilla para el bienestar digestivo, muele y toma un cuarto de cucharadita de Triphala, de cardamomo y de semillas de cilantro dos veces al día.
Conclusión
Con la ayuda de las enseñanzas y los remedios naturales del Ayurveda, puedes favorecer una evacuación regular y saludable y ayudar a tu cuerpo a recuperar su ritmo natural. Siguiendo las tres técnicas ayurvédicas consagradas por el tiempo que se mencionan en este artículo, puedes apoyar tu bienestar digestivo de forma natural.